1-التوت (مثل الفراولة، والتوت الأزرق، وتوت العليق)

غني بمضادات الأكسدة والأنثوسيانين.
قد يساعد في تقليل الالتهاب وتحسين وظيفة الأوعية الدموية.
2-الرمان
يحتوي على مركبات البوليفينول التي قد تدعم صحة الشرايين.
قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي، لكن لا يُعد علاجًا لانسداد الشرايين.

3-الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت)
غنية بفيتامين C والألياف والفلافونويدات.
قد تساهم في تحسين صحة الأوعية الدموية.
4-التفاح
غني بالألياف القابلة للذوبان (البكتين)، التي قد تساعد في خفض الكوليسترول الضار (LDL).
5-العنب
يحتوي على مضادات أكسدة مثل الريسفيراترول والبوليفينولات، التي قد تدعم صحة القلب.

6-الأفوكادو
غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والبوتاسيوم.
قد يساعد في تحسين مستويات الكوليسترول عند تناوله باعتدال.

7--الموز
مصدر جيد للبوتاسيوم، الذي يساعد في تنظيم ضغط الدم لدى كثير من الأشخاص.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل