1-الشوفان لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان والبقوليات مثل العدس والفاصوليا والحمص والتفاح والحمضيات الغنية بالبكتين

2-المكسرات غير المملحة مثل اللوز والجوز

3-الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والماكريل لاحتوائها على أحماض أوميجا 3

4-الأفوكادو وزيت الزيتون البكر الممتاز وبذور الكتان وبذور الشيا والخضروات الورقية والبروكلي والثوم وفول الصويا ومنتجاته

- ينصح بتقليل تناول الدهون المشبعة والمتحولة الموجودة في الأطعمة المقلية والوجبات السريعة واللحوم المصنعة مع ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي والإقلاع عن التدخين والالتزام بالعلاج الموصوف من الطبيب عند الحاجة

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل