قدمت وزارة الصحة والسكان كبسولة صحية عن العادات اليومية التي تؤثر على صحة العظام والمفاصل .

حيث قالت : " ممكن تكون بتعمل عادات يومية بسيطة، لكنها مع الوقت بتأثر على صحة عظامك ومفاصلك ، لابد أن تعرف أبرز العادات الخاطئة اللي لازم تتجنبها للحفاظ على صحة العظام والمفاصل " .

وأضافت الوزارة : صحة العظام لا تعتمد فقط على العلاج، بل تبدأ من العادات اليومية التي نمارسها دون أن ننتبه إلى تأثيرها ومنها : .

أولًا، التغذية السليمة لها دور أساسي في الحفاظ على قوة العظام. لذلك يُنصح بالإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة، مع التقليل من السكريات والكربوهيدرات الزائدة، لأنها قد تؤدي إلى زيادة الوزن، وهو ما يضع حملًا إضافيًا على العظام والمفاصل.

كما أن النشاط البدني المنتظم من أهم وسائل الحفاظ على صحة الجهاز العضلي الهيكلي ،  لذلك يُفضل تجنب الجلوس لفترات طويلة، سواء في المنزل أو أثناء العمل، مع الحرص على الحركة وتغيير وضعية الجسم بشكل مستمر.

ويُعد الوزن الزائد من العوامل التي تؤثر بشكل مباشر على صحة العظام والمفاصل، لأنه يزيد من الضغط على العمود الفقري والركبتين ومفاصل الجسم المختلفة.

ومن العادات الشائعة أيضًا الجلوس لفترات طويلة على كراسٍ غير مريحة، أو الانحناء المستمر أثناء استخدام الهاتف المحمول، وهي ممارسات قد تؤدي إلى آلام الرقبة والظهر وتؤثر في استقامة العمود الفقري.

كذلك فإن وضعيات النوم غير الصحيحة، مثل النوم مع رفع الذراع أو في أوضاع تسبب ضغطًا على الكتف، قد تؤدي إلى آلام ومشكلات في المفاصل مع مرور الوقت.

وأخيرًا، يجب الاهتمام باختيار مرتبة ووسادة مناسبتين؛ فالفراش شديد الليونة قد لا يوفر الدعم الكافي للعمود الفقري أثناء النوم، مما قد يؤثر سلبًا على صحة العظام ويزيد من آلام الظهر.

إن اتباع عادات صحية بسيطة في التغذية، والحركة، والجلوس، والنوم، يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة العظام والمفاصل والوقاية من كثير من المشكلات مستقبلاً .