مع استمرار الارتفاع الملحوظ في درجات الحرارة، يتزايد اهتمام المواطنين بالتعرف على أفضل وسائل الوقاية من الإجهاد الحراري وضربات الشمس، خاصة مع التنقل اليومي أو العمل في الأماكن المفتوحة. وفي هذا الإطار، أصدرت وزارة الصحة والسكان مجموعة من الإرشادات المهمة للحفاظ على الصحة وتقليل مخاطر التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.

وأكدت الوزارة أن الوقاية تمثل الوسيلة الأكثر فاعلية لتجنب الإجهاد الحراري، مشيرة إلى أن اتباع بعض السلوكيات اليومية البسيطة يحد بشكل كبير من فرص الإصابة، لا سيما بين الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة.

9 نصائح للوقاية من الإجهاد الحراري

قدمت وزارة الصحة عدة إرشادات يجب الالتزام بها خلال موجات الحر، وتشمل ما يلي:

• تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.
• ارتداء ملابس قطنية خفيفة وذات ألوان فاتحة.
• استخدام المظلة أو القبعة أثناء السير في الأماكن المفتوحة.
• عدم البقاء تحت أشعة الشمس لفترات طويلة.
• تجنب الخروج خلال ساعات الذروة من الثانية ظهرًا حتى الرابعة عصرًا إلا عند الضرورة.
• الحرص على تهوية المنزل جيدًا والاستفادة من التهوية الطبيعية كلما أمكن.
• الإكثار من شرب المياه والسوائل، مع تناول الفواكه الغنية بالمياه مثل البطيخ والشمام.
• تجنب الانتقال المفاجئ بين الأماكن شديدة البرودة والأجواء الحارة.
• عدم ترك الأطفال أو كبار السن داخل السيارات المغلقة مهما كانت مدة التوقف.

أعراض الإجهاد الحراري التي تستدعي الانتباه

أوضحت وزارة الصحة أن هناك مجموعة من الأعراض التي تستوجب التعامل السريع، وتشمل:

• ارتفاع شديد في درجة حرارة الجسم.
• الشعور بالدوخة.
• الصداع.
• الإرهاق الشديد.
• التشنجات العضلية.

وأشارت إلى أنه عند ظهور هذه الأعراض، يجب الانتقال فورًا إلى مكان بارد، والإكثار من شرب المياه، مع طلب الرعاية الطبية إذا استمرت الحالة أو ازدادت سوءًا.

الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري

أكدت الوزارة أن بعض الفئات تحتاج إلى عناية خاصة خلال الطقس شديد الحرارة، وهي:

• الأطفال.
• كبار السن.
• أصحاب الأمراض المزمنة، وخاصة مرضى القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
• العاملون في الأماكن المكشوفة وتحت أشعة الشمس المباشرة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا