لذلك تنصح وزارة الصحة والسكان باتباع مجموعة من الإجراءات البسيطة التي تساعد على خفض حرارة الجسم، والوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة بالطقس شديد الحرارة، والحفاظ على النشاط طوال اليوم.

5 خطوات تساعد على تبريد الجسم في موجة الحر:

 اشرب المياه بانتظام
احرص على شرب الماء على مدار اليوم حتى إذا لم تشعر بالعطش، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم بسبب التعرق.

 ارتدِ ملابس خفيفة وفضفاضة
اختر الملابس القطنية أو المصنوعة من أقمشة تسمح بمرور الهواء، ويفضل أن تكون فاتحة اللون لتقليل امتصاص الحرارة.

 خذ دشًا باردًا عند الحاجة
يساعد الاستحمام بالماء الفاتر أو البارد على خفض حرارة الجسم ومنحك شعورًا بالانتعاش خلال الأجواء الحارة.

 استخدم قطعة قماش مبللة لتبريد الجسم
ضع قطعة قماش مبللة بالماء البارد على الرقبة أو الجبهة أو المعصمين للمساعدة في تبريد الجسم بسرعة.

 استخدم أغطية ومفروشات خفيفة
احرص على استخدام أغطية خفيفة تسمح بتهوية الجسم أثناء النوم، ما يساعد على النوم بشكل أفضل في الطقس الحار.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل