أنهى الدكتور عماد سلامة، أخصائي التغذية العلاجية، الجدل حول شرب المياه، موضحًا ما إذا كان الأصح شرب كميات كبيرة منها في كل وقت، أم الشرب عند الشعور بالعطش فقط.

أكد “سلامة”، في منشور عبر حسابه على منصة التواصل الاجتماعي “فيسبوك”، أنه سيحسم الجدل حول هذا الأمر بالعلم والدين والمنطق.

فقال في بداية المنشور إن هناك دراسة تم إجرائها على طيور صغيرة تطير في الصحراء، وتم تقسيم هذه الطيور إلى 3 مجموعات؛ المجموعة الأولى تأكل وتشرب، ومجموعة ثانية تشرب بدون طعام، ومجموعة ثالثة تم منعها من الطعام والشراب لتكون في وضعية الصيام الجاف.

وأشار إلى أن النتائج كانت مفاجئة، حيث أظهرت أن الطير التي صامت صيامًا جافًا انتجت مياه داخلها أكثر بـ 6 مرات من أي مجموعة كانت تشرب الماء، علاوة على أنها حرقت دهون بشكل أكبر، وهو أمر طبيعي، على حد قوله، لأن الجسم حينما يحرق الدهون يستخدم الأكسجين، ويخرج من نواتج عملية الحرق مية من المياه الأيضية.

لذا، أكد الطبيب أن الصيام الجاف أقوى كثيرًا في حرق الدهون من الصيام المتقطع ومن حرق الدهون بأي طريقة أخرى؛ لأن الجسم يحول الدهون لطاقة ومياه يستغلها بسبب قلة الطعام والشراب.

وتابع: “الإنسان عنده مجموعة من الجينات بتساعد الجسم في الحماية من الجفاف؛ لأن الإنسان القديم كان بيقعد فترات طويلة من غير مياه أو بيدور على إنه يشرب مياه، فده طوّر آليات في أجسامنا تخليك تتعود على الجفاف، وجسمك هو اللي ينتج مياه”.

واستطرد: “عشان كده تقنية الصيام الجاف القصير، اللي هو لمدة 12 ساعة، أصبحت تقنية حقيقية معمول عليها دراسات كتير جدًا، سواء في التخسيس وحرق الدهون أو في علاج الأمراض المختلفة، سواء سرطانات أو أورام أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو كوليسترول أو سكر أو غيره. حاجات كتير قوي ممكن تتعالج بالصيام الجاف”.

وأكمل: “كمان من المعلومات المهمة اللي لازم تعرفها، إن ربنا سبحانه وتعالى قال: ﴿كُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا﴾، يعني عدم الإسراف هو سنة الله في الأرض، سواء في الأكل أو الشرب”.

وأضاف: “الرسول ﷺ لما كان بيبقى صايم وييجي يشرب، كان بيشرب على دفعات صغيرة، وما كانش بيشرب كميات كبيرة من المياه مرة واحدة”.

بالإضافة إلى ذلك، قال الدكتور عماد سلامة إن هناك دراسات كثيرة أثبتت أن شرب المياه بكميات كبيرة ممكن يؤثر على التوازن الحيوي داخل الجسم، فيؤدي إلى مشاكل صحية.

لهذا، نصح “سلامة” بالشرب والاستمتاع بالماء ولكن عند الحاجة فقط والشعور بالعطش، لأن إحساس العطش مثل إحساس الجوع، يعني أن الجسم بجاحة إلى المياه – على حد قوله.
برضه بيقولوا المية مهمة جدًا، ودي كانت وسيلة دعائية لا ترتبط بالعلم على الإطلاق.

وأردف قائلًا: “لو قررت تعمل صيام جاف عشان تحسن صحتك، ما ينفعش تبتدي مرة واحدة صيام جاف طويل، أولًا لازم تقلل الكربوهيدرات، لأن الكربوهيدرات بتعود الجسم على حرق الدهون كمصدر أساسي للطاقة، وده يخلي الجسم يتحمل الجوع ويتحمل العطش كمان، ثم لما يتأقلم على حرق الدهون، تبتدي تنتقل للصيام الجاف بشكل متدرج، يعني هتبتدي الأول تصوم 8 ساعات، ثم 10 ساعات، ثم 12 ساعة”.

واسترسل: “أما الصيام الطويل الجاف اللي بيوصل لـ20 ساعة، فده مش أي حد يتحمله، ومحتاج تدريب معين وتحت إشراف طبي”.

واختتم أخصائي التغذية العلاجية بقوله: “خلاصة الموضوع اشرب لما تعطش، ما عدا في الحالات المرضية الشديدة، زي كبار السن اللي ممكن يكونوا فقدوا الإحساس بالعطش، أو الحوامل، أو مرضى الكلى. هنا الموضوع لازم يخضع لتوصيات طبية، لكن إحساس العطش هو المفروض يكون إحساس طبيعي موجود عند البشر كلهم، ومش معناه إنك وصلت للجفاف، ده معناه إن جسمك محتاج يشرب فعلًا”.

وأتم: “ودايمًا لما تشرب، ما تسرفش ولا تبالغ في شرب المياه، لأن ده ممكن يجيب نتائج عكسية، لأن شرب المياه كتير يتنافى حتى مع العلم، والدين، والفطرة”.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط