1-احرص على شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.

2-تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة، والتي تمتد غالبًا من منتصف النهار حتى ساعات العصر.

3-ارتدِ ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة ذات ألوان فاتحة، فهي تساعد على تقليل امتصاص الحرارة.

4-ابقَ في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان، مع استخدام وسائل التبريد المناسبة.

5-أغلق الستائر والنوافذ المعرضة لأشعة الشمس خلال النهار، وافتحها في المساء عند انخفاض درجات الحرارة لتحسين التهوية.

6-تناول وجبات خفيفة ومتوازنة، وأكثر من تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

7-قلل من المشروبات التي قد تزيد فقدان السوائل، واعتدل في تناول المشروبات المحتوية على الكافيين.

8-لا تترك الأطفال أو كبار السن أو الحيوانات الأليفة داخل السيارات المتوقفة، حتى لفترات قصيرة، نظرًا للارتفاع السريع في درجات الحرارة داخلها.

9-احرص على متابعة الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الحرارة، مثل كبار السن والرضع ومرضى الأمراض المزمنة.ش

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل