أكدت جمعية القلب الأمريكية أن معظم البالغين الأصحاء يمكنهم تناول ما يصل إلى 4 أو 5 أكواب من القهوة يوميًا دون مخاطر تُذكر، بل إن القهوة قد ترتبط بفوائد صحية، بشرط تجنب الإضافات الغنية بالسكر والدهون التي تحولها إلى مشروب مرتفع السعرات الحرارية.

وأوضحت الجمعية أن المشكلة لا تكمن في القهوة نفسها، وإنما في كميات السكر والكريمة والمبيضات والشراب المنكه التي تُضاف إليها، والتي قد تلغي فوائدها الصحية وتزيد من خطر السمنة وأمراض القلب.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول القهوة باعتدال قد يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والسكري من النوع الثاني، وبعض أمراض الكبد، إضافة إلى انخفاض خطر الوفاة المبكرة لدى بعض الفئات.

وللاستفادة من هذه الفوائد، توصي الجمعية بشرب القهوة دون سكر أو بأقل كمية ممكنة، مع استخدام الحليب قليل الدسم أو البدائل الصحية بدلاً من الكريمة الثقيلة، وتجنب الإضافات السكرية والمنكهات.

كما توضح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) أن الحد الآمن لمعظم البالغين الأصحاء يبلغ نحو 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 4 إلى 5 أكواب من القهوة، مع اختلاف محتوى الكافيين بحسب نوع القهوة وطريقة تحضيرها.

وفي المقابل، تنصح التوصيات الحوامل، والأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نظم القلب أو القلق أو الأرق أو الحساسية للكافيين، باستشارة الطبيب لتحديد الكمية المناسبة لهم.

وشددت جمعية القلب الأمريكية على أن القهوة ليست بديلاً عن نمط الحياة الصحي، مؤكدة أن الحفاظ على صحة القلب يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن صحي.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك