صحيفة المرصد: أكد المتخصص في أبحاث المسرطنات الدكتور فهد الخضيري أن تعويض نقص المغنيسيوم يبدأ من النظام الغذائي، مشيرًا إلى أن هناك عددًا من الأطعمة الغنية بهذا العنصر التي تساعد على رفع مستوياته في الجسم بشكل طبيعي.

وأوضح الخضيري في تغريدة عبر حسابه بمنصة "إكس"، أن من أبرز الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: بذور اليقطين (نيئة أو محمصة)، والسبانخ المسلوقة، والفاصوليا، والخضروات الورقية مثل الكراث والجرجير والبقدونس والكزبرة، إضافة إلى الفلفل البارد والكمون، واللوز والكاجو، والكينوا المطبوخة، والشوكولاتة الداكنة، والحبوب الكاملة بقشورها مثل الدخن والشعير.

أطعمة غنية بالمغنيسيوم لعلاج نقص المغنيسيوم
•بذور اليقطين (نيئة أو محمصة)
•سبانخ مسلوقة
•الفاصوليا والورقيات كالكراث والجرجير والبقدونس والكزبرة والفلفل البارد والكمون
•اللوز والكاجو
•كينوا مطبوخة
•الشوكولاته الداكنة
•الحبوب الكاملة بقشورها كالدخن والشعير https://t.co/65fOdhsZZC pic.twitter.com/bTLFUfh9Rm

— أ.د.فهد الخضيري (@DrAlkhodairy) July 22, 2026