وتوضح الدكتورة غولنارا سيدوف، أخصائية الغدد الصماء، أن أبرز أعراض الجفاف تشمل الشعور بالعطش، وجفاف الفم، وقلة التبول مع تحول لون البول إلى الداكن، إضافة إلى الصداع، والإرهاق، والدوخة، وتشنجات العضلات. وفي الحالات الشديدة قد يتطور الأمر إلى انخفاض ضغط الدم، والتشوش الذهني، أو فقدان الوعي.

وتنصح الطبيبة بالحفاظ على ترطيب الجسم من خلال شرب الماء بانتظام حتى دون الشعور بالعطش، مع إمكانية الاستعانة بالمشروبات الغنية بالإلكتروليتات أو ماء جوز الهند لتعويض الأملاح المفقودة. كما توصي بتجنب المشروبات الغنية بالكافيين، وارتداء ملابس خفيفة، والابتعاد عن التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة.

وأكدت أنه عند ظهور أعراض شديدة مثل الدوخة الشديدة أو التشوش أو الإغماء، يجب التوجه للحصول على الرعاية الطبية فورًا، إذ قد تستدعي بعض الحالات تعويض السوائل عن طريق الوريد.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل