يعتمد النجم النرويجي إيرلينغ هالاند، مهاجم مانشستر سيتي وأحد أبرز لاعبي كرة القدم في العالم، نظاماً غذائياً استثنائياً للحفاظ على بنيته الجسدية الضخمة التي يبلغ طولها نحو مترين، إذ يستهلك قرابة 6000 سعرة حرارية يومياً موزعة على ست وجبات غنية بالعناصر الغذائية.
وبحسب صحيفة mirror، يركز هالاند في نظامه الغذائي على ما يصفه بـ«الغذاء الطبيعي» أو «غذاء الأجداد»، القائم على الأطعمة الكاملة عالية الجودة والمكونات المحلية، مع تجنب الأطعمة فائقة التصنيع والسكريات المكررة والمكملات الرياضية التقليدية مثل مساحيق البروتين.
وفي فيلمه الوثائقي «هالاند.. القرار الكبير»، دافع اللاعب النرويجي عن اختياراته الغذائية، وكشف عن اعتماده على أجزاء مختلفة من الحيوان، من بينها قلوب وأكباد الأبقار، إلى جانب الحليب الخام والمياه المفلترة.
وقال هالاند: «الناس يقولون إن اللحوم ضارة بالصحة، لكن أي نوع من اللحوم؟ هل هي اللحوم التي تحصل عليها من مطاعم الوجبات السريعة؟ أم لحم البقرة المحلية التي تتغذى على الأعشاب؟ أنا آكل القلب والكبد».
6 وجبات تغذي ماكينة الأهداف
يقسم هالاند احتياجاته اليومية من الطاقة على ست وجبات مصممة بعناية بواسطة طاهٍ خاص، بهدف تعزيز الأداء البدني وتسريع عملية تعافي العضلات.
الإفطار
يبدأ يومه بوجبة تعتمد على: البيض الطازج من المزارع، شرائح سميكة من خبز العجين المخمر المحمص، الزبادي، قهوة خاصة ممزوجة بالحليب الخام والعسل المحلي الخام أو شراب القيقب.
وجبة منتصف الصباح
يتناول وجبة خفيفة مخصصة لدعم الأداء الرياضي، تتكون عادة من؛ صدر دجاج عالي الجودة، معكرونة بسيطة، دون إضافة ملح أو زيوت صناعية أثناء الطهي.
الغداء قبل التدريب
تشمل وجبته قبل التمارين؛ أسماكاً برية عالية الجودة مثل سمك أبو سيف أو القاروص أو الدنيس، أرزاً مقلياً بالبيض، خضراوات طازجة مثل الهليون.
وجبة ما بعد التدريب
بعد التمارين، يعتمد على شطيرة على الطريقة الإيطالية تحتوي على؛ جبن بوراتا الكريمي، طماطم مجففة بالشمس، القليل من زيت الكمأة.
العشاء الرئيسي
تعد هذه الوجبة الأكبر، وتشمل كميات كبيرة من اللحوم الحمراء التي تتغذى الحيوانات المنتجة لها على الأعشاب، مثل؛ شرائح لحم التوماهوك، شرائح الريب آي، أضلاع اللحم القصيرة، البطاطا المشوية ونخاع العظام.
الوجبة الليلية
قبل النوم، يتناول ما يطلق عليه «وجبة الأجداد»، وهي غنية بالأعضاء الداخلية للحيوان، خصوصاً كبد وقلب البقر.
ويعتقد هالاند أن هذه الأطعمة توفر كميات كبيرة من الحديد وفيتامينات مجموعة B لدعم الجسم خلال فترة النوم العميق.
ما الأطعمة الأساسية في حمية هالاند؟
يعتمد النظام الغذائي للنجم النرويجي على مجموعة رئيسية من الأغذية، أبرزها؛
الأعضاء الداخلية للحيوانات؛ مثل الكبد والقلب، لاحتوائها على مستويات مرتفعة من الحديد وفيتامين B12 وفيتامين A والكولين.
الحليب الخام؛ يستهلكه بانتظام، خصوصاً مع القهوة الصباحية.
البروتينات عالية الجودة؛ مثل اللحوم والأسماك والبيض.
الكربوهيدرات الطبيعية؛ مثل البطاطا وخبز العجين المخمر والمعكرونة والأرز.
الدهون الصحية الموجودة في بعض المنتجات الحيوانية والمصادر الطبيعية.
المياه المفلترة التي يعتمد عليها بدل المشروبات الأخرى.
فوائد غذائية محتملة لهذا النظام
تحتوي الأعضاء الداخلية مثل الكبد والقلب على عناصر غذائية مهمة، منها الحديد سهل الامتصاص وفيتامين B12، وهي عناصر تساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الدماغ والمناعة.
كما توفر اللحوم والأسماك والبيض الأحماض الأمينية الضرورية للحفاظ على الكتلة العضلية، بينما تمنح الكربوهيدرات غير المصنعة الجسم مصدراً ثابتاً للطاقة اللازمة للأداء الرياضي.
أما الدهون الصحية فتساهم في امتصاص الفيتامينات وتنظيم الهرمونات وحماية وظائف الجسم المختلفة.
هل يستهلك هالاند فعلاً 6000 سعرة يومياً؟
أكد زميله السابق في منتخب النرويج جوشوا كينغ ضخامة كمية الطعام التي يتناولها هالاند، وقال: «لم أرَ أحداً يأكل بالقدر الذي يأكل به، إنه يأكل مثل الدب».
كما أشار عدد من الطهاة الرياضيين المتخصصين إلى أن نظام هالاند الغذائي يعتمد على استخدام مختلف أجزاء الحيوان، وأن المنتخب النرويجي يستعين بطهاة متخصصين خلال البطولات الدولية لإعداد وجبات ضخمة ومنظمة تناسب احتياجات اللاعب.
ومع ذلك، فإن استهلاك 6000 سعرة حرارية يومياً لا يكون ثابتاً طوال العام، إذ يرتفع خلال فترات التدريبات المكثفة والمباريات الكبرى، بينما يقل في أيام الراحة.
وعندما يعود هالاند إلى مسقط رأسه في مدينة برينه النرويجية، يُعرف بأنه يسمح لنفسه أحياناً بكسر نظامه الصارم، حيث يستمتع بطلب البيتزا بالكباب من مطعمه المحلي المفضل.
The Norwegian star Erling Haaland, Manchester City striker and one of the top football players in the world, follows an exceptional diet to maintain his massive physique, which is about two meters tall, as he consumes around 6000 calories daily divided into six meals rich in nutrients.
According to the Mirror newspaper, Haaland focuses on what he describes as "natural food" or "ancestral food," based on high-quality whole foods and local ingredients, while avoiding ultra-processed foods, refined sugars, and traditional sports supplements like protein powders.
In his documentary film "Haaland... The Big Decision," the Norwegian player defended his dietary choices and revealed his reliance on various parts of the animal, including hearts and livers of cows, along with raw milk and filtered water.
Haaland said, "People say that meat is bad for health, but what kind of meat? Is it the meat you get from fast-food restaurants? Or the local cow that feeds on grass? I eat the heart and liver."
6 Meals Fueling the Goal Machine
Haaland divides his daily energy needs into six carefully designed meals by a personal chef, aimed at enhancing physical performance and speeding up muscle recovery.
Breakfast
He starts his day with a meal consisting of: fresh eggs from farms, thick slices of toasted sourdough bread, yogurt, and a special coffee mixed with raw milk and raw local honey or maple syrup.
Mid-Morning Snack
He has a snack dedicated to supporting athletic performance, usually consisting of high-quality chicken breast and simple pasta, without adding salt or artificial oils during cooking.
Lunch Before Training
His pre-training meal includes high-quality wild fish such as swordfish, bass, or sea bream, fried rice with eggs, and fresh vegetables like asparagus.
Post-Training Meal
After training, he relies on an Italian-style sandwich containing creamy burrata cheese, sun-dried tomatoes, and a little truffle oil.
Main Dinner
This is the largest meal, including large quantities of red meat from grass-fed animals, such as tomahawk steak, ribeye slices, short ribs, roasted potatoes, and bone marrow.
Night Meal
Before bed, he consumes what he calls "the ancestral meal," which is rich in the animal's internal organs, especially beef liver and heart.
Haaland believes that these foods provide large amounts of iron and B vitamins to support the body during deep sleep.
What Are the Key Foods in Haaland's Diet?
The Norwegian star's diet is based on a core group of foods, most notably;
Animal internal organs; such as liver and heart, due to their high levels of iron, vitamin B12, vitamin A, and choline.
Raw milk; which he consumes regularly, especially with his morning coffee.
High-quality proteins; such as meats, fish, and eggs.
Natural carbohydrates; such as potatoes, sourdough bread, pasta, and rice.
Healthy fats found in some animal products and natural sources.
Filtered water, which he relies on instead of other beverages.
Potential Nutritional Benefits of This Diet
Internal organs like liver and heart contain important nutrients, including easily absorbable iron and vitamin B12, which help in red blood cell production and support brain and immune functions.
Meats, fish, and eggs provide essential amino acids necessary for maintaining muscle mass, while unprocessed carbohydrates give the body a steady source of energy needed for athletic performance.
Healthy fats contribute to vitamin absorption, hormone regulation, and protection of various body functions.
Does Haaland Really Consume 6000 Calories Daily?
His former teammate in the Norwegian national team, Joshua King, confirmed the massive amount of food Haaland consumes, saying, "I've never seen anyone eat as much as he does; he eats like a bear."
Several specialized sports chefs also noted that Haaland's diet relies on using various parts of the animal, and the Norwegian national team employs specialized chefs during international tournaments to prepare large and organized meals that meet the player's needs.
However, the consumption of 6000 calories daily is not constant throughout the year, as it increases during periods of intense training and major matches, while decreasing on rest days.
When Haaland returns to his hometown of Bryne in Norway, he is known to occasionally allow himself to break his strict regimen, enjoying ordering kebab pizza from his favorite local restaurant.
قدمنا لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار الرياضية فى هذا المقال : 6 وجبات يومياً بلا أطعمة مصنعة.. كيف يحافظ هالاند على قوته البدنية؟, اليوم الخميس 16 يوليو 2026 10:16 صباحاً
0 تعليق