ارتفاع درجة حرارة الجسم غالبًا ما يكون استجابة طبيعية من الجسم للعدوى أو الالتهاب، وقد يصاحبه شعور بالتعب والقشعريرة والتعرق، ويمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة في المنزل لتخفيف الانزعاج، مع الانتباه إلى العلامات التي تستدعي مراجعة الطبيب.

ارتفاع الحرارة.. 7 طرق منزلية تساعد على تخفيف السخونية والشعور بالراحة

الإكثار من السوائل

يساعد شرب الماء والسوائل على تعويض ما يفقده الجسم بسبب التعرق وارتفاع الحرارة، كما يقلل خطر الإصابة بالجفاف، ويمكن تناول الشوربة والمشروبات الدافئة الخفيفة إلى جانب الماء.

ارتداء ملابس خفيفة

يفضل ارتداء ملابس فضفاضة وخفيفة تسمح بمرور الهواء، مع تجنب تغطية الجسم بعدة طبقات من الأغطية، خاصة إذا كان الشخص يشعر بالحرارة.

الحصول على قسط من الراحة

يحتاج الجسم إلى الراحة أثناء مقاومة العدوى، لذلك يفضل تقليل المجهود والحصول على قدر كافٍ من النوم حتى تتحسن الحالة.

تهوية الغرفة

يساعد الحفاظ على درجة حرارة معتدلة داخل الغرفة وتهويتها جيدًا على تقليل الشعور بالحرارة، مع تجنب الجلوس مباشرة أمام تيار هواء شديد.

الاستحمام أو الكمادات الفاترة

يمكن استخدام الماء الفاتر على الجسم أو وضع كمادات فاترة على الجبهة والرقبة للمساعدة على الشعور بالراحة، ويجب تجنب الماء شديد البرودة أو الثلج، لأنه قد يسبب الرعشة ويزيد الشعور بعدم الراحة.

تناول أطعمة خفيفة

إذا كانت الشهية منخفضة، يمكن تناول وجبات صغيرة وسهلة الهضم مثل الشوربة والزبادي والفواكه، مع الاستمرار في شرب السوائل.

استخدام خافض الحرارة عند الحاجة

يمكن استخدام أحد خافضات الحرارة المناسبة مثل الباراسيتامول وفق الجرعة الموصى بها، مع مراعاة الحالة الصحية والأدوية الأخرى التي يتناولها الشخص، ولا يفضل الجمع بين أدوية مختلفة دون معرفة مكوناتها أو استشارة الطبيب أو الصيدلي.

متى تحتاج الحرارة إلى طبيب؟

إذا كانت الحرارة شديدة أو مستمرة، أو صاحبها صعوبة في التنفس، أو ألم شديد، أو اضطراب في الوعي، أو جفاف واضح، فيجب طلب الرعاية الطبية، كما يحتاج الأطفال والرضع وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة إلى اهتمام خاص عند ارتفاع الحرارة.

حيث أن هذه الطرق تساعد على تخفيف الأعراض، لكنها لا تعالج السبب الأساسي للحمى، لذلك يعتمد العلاج على معرفة السبب وراء ارتفاع درجة الحرارة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط