كشفت دراسة علمية حديثة عن نتائج واعدة تشير إلى أن اتباع نمط حياة صحي قد يساهم بشكل كبير في تقليل خطر الإصابة بالخرف وتأخير ظهوره لسنوات.

وأكد الباحثون أن ما يقرب من نصف حالات الخرف حول العالم يمكن الوقاية منها أو الحد من خطرها من خلال التحكم في مجموعة من العوامل المرتبطة بأسلوب الحياة والصحة العامة.

وأوضحت الأبحاث الصادرة عن لجنة لانسيت الدولية، المتخصصة في إعداد الدراسات الصحية العالمية، أن نحو 45% من حالات الخرف يمكن الوقاية منها أو تأخير ظهورها عبر تعديل نمط الحياة والتعامل مع 14 عامل خطر يمكن السيطرة عليها.

وتضم اللجنة نخبة من الخبراء والباحثين من مختلف دول العالم، وتهدف إلى تقديم توصيات مبنية على الأدلة العلمية لدعم السياسات الصحية وتحسين جودة الرعاية الطبية.

وأوضحت إيما تايلور، مديرة خدمات المعلومات في مؤسسة أبحاث الزهايمر بالمملكة المتحدة، إن التقدم في العمر يظل العامل الأكثر ارتباطا بالإصابة بالخرف، نظرا لأن الأمراض المسببة له، وعلى رأسها الزهايمر، تتطور تدريجيا على مدار سنوات.

وأشارت إلى أن العوامل الوراثية لا تمثل سوى نسبة محدودة من الحالات، إذ لا تتجاوز الحالات الوراثية المباشرة 1%، بينما قد تزيد بعض الجينات من احتمالية الإصابة دون أن تعني حدوث المرض بشكل مؤكد.

8 خطوات تقلل خطر الإصابة بالخرف

تجنب العزلة الاجتماعية

يساعد التواصل المستمر مع الأصدقاء والعائلة والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية على الحفاظ على صحة الدماغ، كما يقلل من خطر الاكتئاب المرتبط بزيادة احتمالات الإصابة بالخرف.

تنشيط العقل باستمرار

يعد حل الألغاز وألعاب الذكاء، وتعلم مهارات جديدة من الوسائل الفعالة للحفاظ على نشاط الدماغ وتقوية الذاكرة مع التقدم في العمر.

الاهتمام بصحة العين

ينصح بإجراء فحوصات دورية للنظر، إذ تشير الدراسات إلى وجود علاقة بين بعض مشكلات الإبصار، مثل «المياه البيضاء واعتلال الشبكية»، وبين ارتفاع خطر الإصابة بالخرف.

السيطرة على الأمراض المزمنة

يسهم علاج ارتفاع ضغط الدم، والسكري، وارتفاع الكوليسترول في حماية الأوعية الدموية وتحسين وصول الدم والأكسجين إلى خلايا المخ، وهو ما ينعكس إيجابا على صحة الدماغ.

تقليل تناول الكحول

يحذر الخبراء من الإفراط في تناول المشروبات الكحولية، لما لها من تأثيرات سلبية على خلايا الدماغ وزيادة احتمالات الإصابة بالأمراض العصبية.

الإقلاع عن التدخين

يؤثر التدخين بشكل مباشر على القلب والأوعية الدموية، وهو ما ينعكس على كفاءة الدماغ ويزيد من خطر الإصابة بالخرف مع مرور الوقت.

الحفاظ على وزن صحي

تشير الدراسات إلى أن السمنة، خاصة خلال الفترة بين 35 و65 عاما، قد ترفع خطر الإصابة بالخرف عدة أضعاف، لذلك يعد الحفاظ على الوزن المثالي خطوة مهمة لحماية الدماغ.

ممارسة النشاط البدني بانتظام

يساعد النشاط البدني على تحسين الدورة الدموية، وتعزيز تكوين روابط عصبية جديدة داخل الدماغ، كما يبطئ تراجع الذاكرة والقدرات الذهنية المرتبط بالتقدم في السن، ويقلل من تأثير الشيخوخة على المخ.

اقرأ أيضاً
دراسة أمريكية.. الإفراط في مشاهدة التليفزيون تصيبك بالخرف

تسرّع شيخوخة الدماغ.. دراسة جديدة تحذر من «قلة النوم»

دراسة حديثة: ممارسة الأنشطة الثقافية والفنية قد تبطئ من الشيخوخة