1- الخضروات الورقية مثل السبانخ والجرجير والخس لأنها غنية بالبوتاسيوم كما يعد الموز والبرتقال والأفوكادو من الخيارات المفيدة إلى جانب البنجر الذي يحتوي على مركبات طبيعية قد تساعد في تحسين تدفق الدم

2- الشوفان والبقوليات مثل العدس والحمص والفول من الأغذية الداعمة لصحة القلب

3-الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والمكسرات غير المملحة والزبادي قليل الدسم والثوم في تعزيز نمط غذائي صحي قد يساعد على المحافظة على ضغط الدم

-ينصح بالتقليل من تناول الملح والأطعمة المصنعة مع شرب كميات كافية من الماء والحرص على ممارسة النشاط البدني بانتظام والحفاظ على وزن صحي

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل