وبحسب موقع RT، استندت الدراسة، المنشورة في مجلة Frontiers in Nutrition، إلى تحليل بيانات 3830 شخصًا في كوريا الجنوبية تزيد أعمارهم على 50 عامًا، إذ قسّم الباحثون المشاركين وفقًا لكمية المغنيسيوم التي يحصلون عليها من نظامهم الغذائي.

وشملت الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم التي اعتمد عليها الباحثون في التقييم الحبوب الكاملة، والمكسرات، والبقوليات، والخضراوات الورقية، والأعشاب البحرية، وحليب الصويا، لمعرفة مدى ارتباط تناولها بصحة العضلات.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين حصلوا على كميات أكبر من المغنيسيوم كانوا أقل عرضة للإصابة بالساركوبينيا، أو ضمور العضلات المرتبط بالتقدم في العمر، بنسبة وصلت إلى 53% مقارنة بمن تناولوا كميات أقل من هذا المعدن.

كما تبين أن اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المحتوية على المغنيسيوم ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالساركوبينيا بنحو 50%، واستمر هذا الارتباط حتى بعد مراعاة عوامل أخرى مثل العمر، والنشاط البدني، ووزن الجسم، واستهلاك البروتين، وإجمالي السعرات الحرارية.

ويرجح الباحثون أن المغنيسيوم قد يسهم في حماية العضلات من خلال تقليل الالتهابات المزمنة، إذ أظهرت الدراسة انخفاض مستويات البروتين المتفاعل C (CRP)، وهو أحد المؤشرات الدالة على الالتهاب في الجسم، لدى الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من المغنيسيوم.

وأشار التقرير إلى أن المغنيسيوم يؤدي أدوارًا أساسية في العديد من وظائف الجسم، وقد يساعد في تقليل التشنجات والآلام العضلية، كما قد تسهم بعض مكملاته في تحسين جودة النوم.

ومع ذلك، شدد الخبراء على أن نتائج الدراسة تظهر ارتباطًا بين تناول المغنيسيوم وصحة العضلات، ولا تثبت علاقة سببية، مؤكدين ضرورة استشارة الطبيب أو اختصاصي التغذية قبل استخدام مكملات المغنيسيوم، لأن الإفراط في تناولها قد يسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل