يلجأ الكثير إلى تشغيل أجهزة التكييف طوال ساعات الليل خاصه مع ارتفاع درجات الحرارة وذلك للحصول على نوم هادئ ومريح، ورغم أن التكييف يساعد على تحسين جودة النوم من خلال توفير درجة حرارة مناسبة، فإن الاستخدام غير الصحيح أو التعرض المباشر للهواء البارد لساعات طويلة قد يؤدي إلى ظهور عدد من المشكلات الصحية التي يلاحظها البعض فور الاستيقاظ صباحًا.

ويؤكد أطباء أن التكييف في حد ذاته ليس ضارًا، لكن طريقة استخدامه ودرجة الحرارة المحددة ومدى نظافة الجهاز عوامل تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الصحة أو التعرض لبعض الأعراض المزعجة.

كشف الأطباء عن المشاكل الصحية التي تهدد الأفراد خلال ساعات الصباح عند النوم في التكييف، ومنها:

جفاف الأنف والحلق:

من أكثر المشكلات التي قد يشعر بها الأشخاص بعد النوم في غرفة مكيفة، جفاف الأنف والحلق، نتيجة انخفاض الرطوبة داخل الغرفة مع استمرار تشغيل التكييف لفترات طويلة. مستشفياتومراكز علاج

وقد يؤدي ذلك إلى الشعور بخشونة في الحلق، وصعوبة بسيطة في البلع، وجفاف داخل الأنف، وهو ما قد يزيد من الإحساس بعدم الراحة خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من الحساسية أو مشكلات الجيوب الأنفية.

احتقان الجيوب الأنفية:

قد يتسبب الهواء البارد في تهيج الأغشية المخاطية لدى بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى احتقان الأنف أو زيادة أعراض الجيوب الأنفية، خاصة إذا كانت درجة حرارة الغرفة منخفضة بشكل كبير مقارنة بدرجة حرارة الجسم أو الجو الخارجي.

كما أن الانتقال المفاجئ بين الأجواء شديدة الحرارة والبرودة قد يزيد من الشعور بانسداد الأنف لدى بعض الأشخاص.

تيبس العضلات وآلام الرقبة:

يوجه البعض فتحات التكييف مباشرة نحو السرير، وهو ما قد يؤدي إلى تعرض الرقبة أو الكتفين أو الظهر للهواء البارد لساعات متواصلة.

وقد يستيقظ الشخص وهو يشعر بتيبس في العضلات أو آلام في الرقبة والكتفين، نتيجة انقباض العضلات مع التعرض المستمر للبرودة، خاصة إذا كانت وضعية النوم غير مريحة.

الصداع عند الاستيقاظ:

يشكو بعض الأشخاص من الصداع في الصباح بعد النوم في غرفة شديدة البرودة، وقد يرتبط ذلك بعدة عوامل، منها انخفاض درجة حرارة الغرفة بصورة مبالغ فيها، أو جفاف الجسم، أو قلة شرب الماء قبل النوم.

كما قد يؤدي الهواء الجاف إلى تهيج الجيوب الأنفية، وهو ما قد يساهم في الشعور بالصداع لدى بعض الأشخاص.

جفاف الجلد والعينين:

يساعد التكييف على تقليل الرطوبة في الهواء، الأمر الذي قد ينعكس على البشرة والعينين، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون أصلًا من جفاف الجلد أو يستخدمون العدسات اللاصقة. التدفئةوالتهوية وتكييف الهواء والتحكم في المناخ

وقد يلاحظ البعض بعد الاستيقاظ شعورًا بجفاف الجلد أو حكة خفيفة أو احمرار العينين نتيجة انخفاض نسبة الرطوبة في الغرفة.

زيادة أعراض الحساسية:

إذا لم تتم صيانة جهاز التكييف وتنظيف فلاتره بصورة دورية، فقد تتراكم الأتربة والعفن وبعض الملوثات داخل الجهاز، ما قد يؤدي إلى إعادة توزيعها في الهواء.

وقد يسبب ذلك زيادة أعراض الحساسية لدى الأشخاص الأكثر عرضة لها، مثل العطس المتكرر، وسيلان الأنف، وحكة العينين، والسعال.

اضطرابات الجهاز التنفسي:

قد يؤدي الهواء البارد والجاف إلى تهيج الممرات الهوائية لدى بعض الأشخاص، وخاصة المصابين بالربو أو أمراض الجهاز التنفسي المزمنة، مما قد يزيد من احتمالية ظهور السعال أو الشعور بضيق التنفس لدى البعض.

ولذلك ينصح هؤلاء باستشارة الطبيب بشأن أفضل درجات الحرارة المناسبة لهم، مع الحرص على تنظيف أجهزة التكييف بانتظام.

الشعور بالإجهاد رغم النوم:

يعتقد البعض أن النوم في غرفة شديدة البرودة يمنح راحة أكبر، لكن انخفاض درجة الحرارة بشكل مبالغ فيه قد يدفع الجسم إلى بذل مجهود إضافي للحفاظ على حرارته الطبيعية، وهو ما قد يجعل بعض الأشخاص يشعرون بالإجهاد أو عدم الراحة عند الاستيقاظ.

كيف تستخدم التكييف بطريقة صحية؟

ينصح الخبراء باتباع مجموعة من الإرشادات للاستفادة من التكييف مع تقليل أي آثار صحية محتملة، وتشمل:

-ضبط درجة حرارة الغرفة عند مستوى معتدل، وتجنب البرودة الشديدة.

-عدم توجيه الهواء مباشرة نحو الوجه أو الجسم أثناء النوم.

-تنظيف فلاتر التكييف وصيانته بشكل دوري.

-تهوية الغرفة لبعض الوقت يوميًا لتجديد الهواء.

-شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم.

-استخدام مرطب هواء إذا كان الهواء داخل الغرفة شديد الجفاف.

-ارتداء ملابس نوم مناسبة تمنع الشعور بالبرودة الزائدة.

-استشارة الطبيب إذا تكررت أعراض الحساسية أو مشكلات الجهاز التنفسي.