يبدأ كثير من الأشخاص يومهم بفنجان قهوة قبل تناول أي طعام، اعتقادًا منهم أنه يمنحهم النشاط والتركيز سريعًا، ورغم أن القهوة تمتلك فوائد صحية عند تناولها باعتدال، فإن شربها على معدة فارغة قد يختلف تأثيره من شخص لآخر، بحسب طبيعة الجسم والحالة الصحية، وهو مانوضحه خلال السطور التالية.

القهوة قبل الإفطار.. هذا ما يحدث لجسمك عند شربها على الريق

تحتوي القهوة على الكافيين، وهو منبه طبيعي يساعد على زيادة اليقظة وتحسين الانتباه مؤقتًا، وعند تناولها قبل الإفطار، يمتص الجسم الكافيين بسرعة أكبر، مما يجعل تأثيره أكثر وضوحًا لدى بعض الأشخاص، حيث قد تسبب بعض المشكلات الصحية من أبرزها:

تزيد حموضة المعدة

القهوة قد تحفز المعدة على إفراز المزيد من الأحماض، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بحرقة المعدة أو الانزعاج، خاصة لدى من يعانون من ارتجاع المريء أو التهاب المعدة.

تسبب التوتر لدى البعض

الإفراط في الكافيين أو تناوله على معدة فارغة قد يجعل بعض الأشخاص أكثر عرضة للشعور بالعصبية، أو تسارع ضربات القلب أو الارتعاش، بينما لا يلاحظ آخرون أي أعراض مشابهة.

تؤثر في مستويات السكر

تشير بعض الدراسات إلى أن تناول القهوة قبل الإفطار قد يؤثر مؤقتًا في استجابة الجسم للأنسولين لدى بعض الأشخاص، لكن هذا التأثير يختلف من فرد لآخر، ولا يعني بالضرورة أن القهوة ضارة للجميع.

هل تقلل الشعور بالجوع؟

قد يلاحظ البعض انخفاض الرغبة في تناول الطعام بعد شرب القهوة، إلا أن هذا التأثير يكون مؤقتًا، ولا يُنصح بالاعتماد على القهوة كبديل لوجبة الإفطار، لأن الجسم يحتاج إلى العناصر الغذائية لبدء اليوم بشكل صحي.

من هم الأكثر احتياجًا للحذر؟

يفضل أن يتجنب الأشخاص شرب القهوة على الريق، وخصوصًا الذين يعانون من قرحة المعدة أو الحموضة المتكررة أو القولون الحساس، وكذلك من يشعرون بالدوخة أو الخفقان بعد تناول الكافيين.

أفضل طريقة للاستفادة من القهوة

إذا كنت تستمتع بفنجان القهوة صباحًا، فمن الأفضل تناوله بعد وجبة إفطار خفيفة أو مع بعض الطعام، مع عدم الإفراط في الكمية اليومية، حتى تحصل على فوائدها مع تقليل احتمالية حدوث أي آثار مزعجة.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط