مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل بسبب التعرق، وهو ما قد يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويضه بشكل كافٍ، وفي بعض الحالات، يمكن أن يزيد الجفاف من لزوجة الدم، مما قد يرفع خطر الإصابة بالجلطات، خاصة لدى كبار السن ومن يعانون من أمراض القلب أو الأوعية الدموية.

قبل الخروج في الحر.. 6 عادات تقلل خطر الجلطات في الصيف

1-شرب الماء بانتظام

الحفاظ على ترطيب الجسم من أهم الخطوات خلال الطقس الحار، لا تنتظر الشعور بالعطش، واحرص على شرب الماء على فترات منتظمة، خاصة إذا كنت تقضي وقتًا خارج المنزل أو تمارس نشاطًا بدنيًا.

2-تجنب التعرض للشمس وقت الذروة

يفضل تقليل الخروج بين منتصف النهار والعصر، حيث تكون درجات الحرارة في أعلى مستوياتها، وإذا كان الخروج ضروريًا، فحاول البقاء في الظل وارتدي قبعة وملابس فاتحة وخفيفة.

3-الحفاظ على الحركة

الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة قد يبطئ تدفق الدم، لذلك يُنصح بتحريك الساقين والمشي لبضع دقائق كل فترة، خصوصًا أثناء السفر أو العمل المكتبي.

4-اختر طعامًا خفيفًا

تناول الخضراوات والفواكه الغنية بالماء، مثل الخيار والبطيخ، يساعد في دعم ترطيب الجسم، كما يُفضل التقليل من الوجبات الدسمة التي قد تزيد الشعور بالإجهاد في الأجواء الحارة.

5-انتبه للأدوية

بعض الأدوية، مثل مدرات البول، قد تزيد فقدان السوائل، لذلك يجب الالتزام بتعليمات الطبيب، وعدم تعديل الجرعات من تلقاء نفسك، مع الاهتمام بشرب السوائل إذا لم تكن هناك موانع طبية.

6- أعراض لايستهان بها

إذا شعرت بألم مفاجئ في الصدر، أو ضعف في أحد جانبي الجسم، أو صعوبة في الكلام، أو تورم وألم شديد في إحدى الساقين، فيجب طلب الرعاية الطبية فورًا، لأن هذه الأعراض قد تشير إلى جلطة وتحتاج إلى تدخل عاجل.

نصائح للوقاية من الجلطات

الترطيب الجيد، وتجنب الحرارة الشديدة، والحفاظ على النشاط البدني، والالتزام بالعلاج الموصوف، كلها خطوات تساعد على تقليل تأثير موجات الحر ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة لدى الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بالجلطات.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط