يعد انتفاخ البطن من أكثر المشكلات الهضمية شيوعًا، وقد يظهر بعد تناول الطعام أو في أوقات مختلفة من اليوم، وفي كثير من الحالات يكون السبب مرتبطًا بعادات يومية يمكن تعديلها، بينما قد يشير أحيانًا إلى مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي إذا تكرر بشكل مستمر مع تجنب الأسباب التي تؤدي لانتفاخ البطن.

انتفاخ البطن لا يحدث من فراغ.. 7 أسباب شائعة قد تكون وراء هذه المشكلة

الأكل بسرعة

تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى ابتلاع كميات أكبر من الهواء، مما يزيد من تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي ويسبب الشعور بالامتلاء والانتفاخ.

الإفراط في تناول الطعام

تناول وجبات كبيرة دفعة واحدة يضع عبئًا إضافيًا على المعدة، ويجعل عملية الهضم أبطأ، وهو ما قد يؤدي إلى الشعور بالثقل وانتفاخ البطن.

الأطعمة المسببة للغازات

بعض الأطعمة مثل الفول والعدس والحمص والبروكلي والكرنب والمشروبات الغازية قد تزيد من تكون الغازات لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناولها بكميات كبيرة.

الإمساك

عندما يحدث بطيء في الأمعاء، تتراكم الفضلات والغازات داخل القولون، مما يسبب انتفاخًا وعدم راحة قد يختفي بعد علاج الإمساك.

عدم تحمل بعض الأطعمة

قد يعاني بعض الأشخاص من صعوبة هضم مكونات معينة مثل اللاكتوز الموجود في الحليب أو الجلوتين لدى المصابين بحساسية القمح، مما يؤدي إلى الانتفاخ بعد تناول هذه الأطعمة.

التوتر والقلق

لا تؤثر الحالة النفسية على المزاج فقط، بل قد تؤثر أيضًا في حركة الجهاز الهضمي، مما يزيد من الشعور بالانتفاخ أو اضطرابات الهضم لدى بعض الأشخاص.

قلة الحركة

الجلوس لفترات طويلة وقلة النشاط البدني قد يبطئان حركة الأمعاء، مما يساعد على تراكم الغازات والشعور بانتفاخ البطن، بينما يساعد المشي الخفيف بعد الوجبات في تحسين عملية الهضم.

متى يجب زيارة الطبيب؟

إذا استمر انتفاخ البطن لفترة طويلة، أو صاحبه ألم شديد، أو فقدان غير مبرر للوزن، أو قيء متكرر، أو وجود دم في البراز، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لمعرفة السبب واستبعاد أي مشكلات صحية تحتاج إلى علاج.

في الحالات البسيطة، يمكن تقليل الانتفاخ من خلال تناول الطعام ببطء، وشرب كمية كافية من الماء، وممارسة النشاط البدني بانتظام، مع ملاحظة الأطعمة التي تزيد الأعراض والحد منها.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط