يعتمد نظام "DASH" على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه، والحبوب الكاملة، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، واللحوم الخالية من الدهون، مع تقليل الملح والدهون المشبعة والسكريات. وقد أظهرت الأبحاث أن اتباع هذا النظام يساهم في خفض ضغط الدم، وتحسين مستويات الكوليسترول والسكر في الدم، كما يساعد على تقليل الوزن وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ويؤكد الخبراء أن تحقيق أفضل النتائج يتطلب دمج النظام الغذائي مع نمط حياة صحي يشمل ممارسة النشاط البدني بانتظام، والإقلاع عن التدخين، والحفاظ على وزن مناسب، ما يعزز الصحة العامة ويقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل