1- ماء جوز الهند

غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، ويساعد على تعويض الإلكتروليتات بشكل طبيعي.

2- محلول تعويض الأملاح

يحتوي على نسب متوازنة من الصوديوم والبوتاسيوم والجلوكوز، ويُستخدم لتعويض السوائل والأملاح المفقودة.

3- اللبن (الحليب)

يحتوي على نسبة جيدة من الماء والإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم، ويساعد على استعادة السوائل بعد التعرق.

عصير البطيخ

من المتعارف عليه ان عصير البطيخ غني بالماء والبوتاسيوم، ويساعد على الترطيب.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل