تُعد القهوة من أكثر المشروبات التي يحرص على تناولها العديد من الأشخاص خلال يومهم، لما تساعد على النشاط والتركيز، وبجانب مذاقها المميز ورائحتها التي يفضلها الكثير، تحتوي القهوة على مركبات طبيعية قد تقدم للجسم عددًا من الفوائد الصحية عند تناولها بطريقة معتدلة.

وتستعرض «الأسبوع»، لقرائها في السطور التالية، فوائد وأضرار تناول القهوة، وذلك في إطار خدماتها الإخبارية المتنوعة التي تحرص على تقديمها للمتابعين في مختلف المجالات على مدار الساعة.

فوائد تناول القهوة يوميًا

تتمتع القهوة بالعديد من الفوائد التي قد تنعكس بشكل إيجابي على صحة الجسم، خاصة عند تناولها باعتدال، ويمكن استعراض أبرز فوائد القهوة وتأثيرها على الجسم فيما يلي:

تحسين التركيز والطاقة

ومن أبرز فوائد القهوة قدرتها على زيادة اليقظة وتحسين التركيز، حيث يعمل الكافيين على تنشيط الجهاز العصبي وتقليل الشعور بالتعب والنعاس، ما يساعد على تحسين الأداء الذهني وسرعة الاستجابة، خاصة خلال ساعات العمل أو الدراسة.

دعم صحة الدماغ

وتشير العديد من الدراسات إلى أن تناول القهوة بشكل معتدل قد يرتبط بتحسين بعض وظائف الدماغ، مثل الذاكرة والانتباه، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة فيها تساعد على حماية خلايا الجسم من الإجهاد التأكسدي.

صحة القلب

ويمكن أن يكون للقهوة تأثير إيجابي على صحة القلب عند تناولها بكميات مناسبة، إذ تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في دعم صحة الأوعية الدموية، ومع ذلك، فإن الإفراط في تناولها، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الكافيين، قد يؤدي إلى زيادة مؤقتة في معدل ضربات القلب أو ضغط الدم.

كم كوبًا من القهوة يُنصح بتناوله يوميًا؟

يُعد تناول 3 إلى 4 أكواب من القهوة يوميًا ضمن الحدود الآمنة لمعظم البالغين الأصحاء، بشرط ألا يتجاوز إجمالي استهلاك الكافيين نحو 400 ملليجرام يوميًا، ولكن تختلف الكمية المناسبة من شخص لآخر، فقد يحتاج بعض الأشخاص إلى تقليل استهلاكهم بسبب تأثير الكافيين عليهم، خاصة في حالات:

- اضطرابات النوم والأرق.

- القلق والتوتر الزائد.

- ارتفاع ضغط الدم غير المتحكم فيه.

- الحمل، حيث يُنصح باستشارة الطبيب بشأن الكمية المناسبة.

- أفضل وقت لشرب القهوة

يفضل كثير من الخبراء تجنب تناول القهوة فور الاستيقاظ مباشرة، والانتظار قليلًا حتى يرتفع مستوى اليقظة الطبيعي في الجسم، كما يُنصح بتجنب شربها في الساعات المتأخرة من اليوم حتى لا تؤثر على جودة النوم.

أضرار الإفراط في تناول القهوة

رغم فوائدها، فإن الإفراط في شرب القهوة قد يسبب بعض الآثار الجانبية، منها:

- الأرق واضطراب النوم.

- الشعور بالعصبية أو القلق.

- زيادة حموضة المعدة لدى بعض الأشخاص.

- الصداع أو أعراض الانسحاب عند التوقف المفاجئ عن تناولها.

اقرأ أيضاً
7 تأثيرات تحدث لجسمك عند تناول الشوكولاتة الداكنة بانتظام

رقابة ومواصفات واستثمارات.. كيف تحافظ صناعة البن المصرية على جودة المنتج؟

كيف تكشف البن المغشوش؟.. أبرز العلامات وأضراره على الجسم