مع ارتفاع درجات الحرارة، واستمرار موجة الحر مؤخرًا، قد يشعر كثير من الأشخاص بالعطش أو الإرهاق، لكن ليس كل شعور بالعطش يعني الإصابة بالجفاف، فالعطش هو إشارة طبيعية من الجسم للحاجة إلى الماء، بينما الجفاف يحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، وقد يؤثر ذلك في وظائفه إذا لم يتم تعويض السوائل سريعًا.

مع ارتفاع درجات الحرارة.. كيف تفرق بين العطش والجفاف؟

ما الفرق بين العطش والجفاف؟

العطش: هو أول وسيلة يستخدمها الجسم لتنبيهك إلى ضرورة شرب الماء، وغالبًا يختفي بعد تناول كمية مناسبة من السوائل.

أما الجفاف: فهو مرحلة أكثر تقدمًا، تحدث عندما يستمر نقص السوائل في الجسم، وقد يصاحبه انخفاض في كفاءة الدورة الدموية وتنظيم حرارة الجسم، خاصة خلال الطقس الحار أو مع التعرق الشديد.

علامات العطش

• جفاف بسيط في الفم.
• الرغبة في شرب الماء.
• إحساس خفيف بالإجهاد.
• اختفاء الأعراض بعد تناول السوائل.

علامات قد تشير إلى الجفاف

• جفاف واضح في الفم والشفاه.
• بول داكن اللون أو انخفاض عدد مرات التبول.
• الدوخة أو الشعور بعدم الاتزان.
• الإرهاق وصعوبة التركيز.
• تسارع ضربات القلب في بعض الحالات.

عند ظهور هذه العلامات، يجب تعويض السوائل تدريجيًا، وإذا كانت الأعراض شديدة أو استمرت، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

كيف تحمي نفسك من الجفاف؟

• احرص على شرب الماء بانتظام حتى إذا لم تشعر بالعطش، خاصة عند البقاء خارج المنزل أو ممارسة أي نشاط بدني.
• تناول الخضروات والفواكه الغنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال، فهي تساعد في دعم ترطيب الجسم.
• التقليل من المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين حتى لاتزيد من فقدان السوائل لديك، ولا تعتمد عليها بديلًا عن الماء.
• كما يُفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس في ساعات الذروة، وارتداء ملابس خفيفة وفاتحة اللون للمساعدة في الحفاظ على حرارة الجسم.

متى يجب طلب المساعدة الطبية؟

إذا صاحب الجفاف قيء متكرر، أو إغماء، أو ارتباك شديد، أو عدم القدرة على شرب السوائل، فينبغي الحصول على رعاية طبية دون تأخير، لأن هذه العلامات قد تشير إلى جفاف يحتاج إلى علاج سريع.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا