هل تستيقظ كثيرًا أثناء الليل؟.. 3 أسباب خفية قد تفسر اضطراب نومك

قد لا يكون الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل مرتبطًا دائمًا بالضوضاء أو الإضاءة أو عدم راحة السرير أو تناول الكافيين في وقت متأخر، إذ يمكن أن تقف وراءه عوامل أخرى أقل وضوحًا تؤثر في جودة النوم.

وأوضح أخصائي الأمراض الباطنية الدكتور مكسيم غوبكا أن هناك ثلاثة أسباب خفية قد تؤدي إلى تكرار الاستيقاظ ليلًا، من بينها الجفاف، وبعض الآلام والاضطرابات الداخلية، إضافة إلى القلق والتوتر.

الجفاف

يُعد نقص السوائل خلال النهار من الأسباب غير المتوقعة التي قد تؤثر في النوم، إذ يمكن أن يؤدي إلى العطش وجفاف الفم أثناء الليل. وفي المقابل، فإن الإفراط في تناول السوائل خلال المساء قد يدفع إلى الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة إلى دخول الحمام.

الألم واضطرابات الأعضاء الداخلية

قد تؤدي بعض الآلام الخفيفة أو الاضطرابات الداخلية إلى إفساد النوم دون أن يلاحظ الشخص وجود مشكلة واضحة. وتشمل هذه الآلام مشكلات العمود الفقري والمفاصل، والمغص المعوي، وارتجاع المريء، وبعض اضطرابات الأعضاء الداخلية.

وأشار الطبيب إلى أن هذه الأعراض قد تصبح أكثر وضوحًا مع تغيير وضعية الجسم أو الانتقال إلى مراحل أعمق من النوم، ما قد يؤدي إلى الاستيقاظ بشكل متكرر.

القلق والتوتر

يمكن أن يكون الضغط النفسي المستمر سببًا آخر للاستيقاظ أثناء الليل، حتى عندما يبدو الشخص قادرًا على التعامل مع القلق خلال ساعات النهار. ويؤثر التوتر المزمن في التوازن الهرموني، بما في ذلك مستويات الكورتيزول والأدرينالين، وقد يظهر تأثيره ليلًا في صورة الاستيقاظ المتكرر أو الكوابيس واضطراب النوم.

وفي سياق متصل، حذر أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف من تأثير تناول الكحول قبل النوم، موضحًا أن حتى كمية محدودة من النبيذ أو الجعة قد تؤثر في جودة النوم وتزيد من الشخير، وهو ما قد يؤدي إلى تكرار الاستيقاظ خلال الليل.

وبذلك، فإن اضطراب النوم قد يكون مرتبطًا بعوامل يومية أو جسدية ونفسية لا تبدو للوهلة الأولى مرتبطة بمشكلة الاستيقاظ الليلي، ما يجعل الانتباه إلى نمط النوم والأعراض المصاحبة خطوة مهمة في تحديد السبب.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك