تستيقظ كثيرا أثناء الليل؟.. 3 أسباب خفية قد تكون وراء اضطراب نومك

روسيا – يشير الدكتور مكسيم غوبكا، أخصائي الأمراض الباطنية، إلى أن الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل لا يكون دائما نتيجة الضوضاء أو الضوء الساطع أو عدم راحة الفراش أو تناول القهوة في وقت متأخر.

وفقا له، هناك ثلاثة أسباب أخرى أقل وضوحا قد تقف وراء هذه المشكلة.

الجفاف

ويعد الجفاف الخفي أحد أكثر الأسباب غير المتوقعة للاستيقاظ الليلي.

وقال: “قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من السوائل خلال النهار إلى الشعور بالعطش وجفاف الفم أثناء الليل، في حين أن الإفراط في شرب السوائل مساء قد يسبب الاستيقاظ المتكرر بسبب الحاجة إلى دخول الحمام.”

الألم الخفي واضطرابات الأعضاء الداخلية

أما السبب الثاني، فهو متلازمة الألم الخفي واضطرابات الأعضاء الداخلية، التي قد تؤثر في جودة النوم.

وأوضح الطبيب أن الألم الخفيف والمستمر في العمود الفقري أو المفاصل، والمغص المعوي، وارتجاع المريء، أو اضطرابات الكبد لا تكون دائما سببا واضحا للأرق. لكنه أشار إلى أنه عند تغيير وضعية الجسم أو الانتقال إلى مراحل النوم العميق، قد تزداد هذه الأحاسيس وتؤدي إلى الاستيقاظ.

القلق والتوتر

وقد يكون الاستيقاظ المتكرر ليلا، وفقا للطبيب، نتيجة للقلق والتوتر أيضا، إذ إن الإجهاد النفسي والعاطفي المزمن يؤثر في التوازن الهرموني، وخاصة مستويات الكورتيزول والأدرينالين.

لذلك، حتى إذا بدا القلق تحت السيطرة خلال ساعات النهار، فقد يظهر تأثيره أثناء الليل من خلال الاستيقاظ المتكرر، والكوابيس، واضطراب النوم.

ومن جانبه، يشير أخصائي النوم مكسيم نوفيكوف إلى أن تناول كأس واحد من النبيذ أو الجعة قبل النوم قد يؤثر بشكل كبير في جودة النوم، محذرا من أن الكحول قبل النوم يزيد من الشخير بشكل ملحوظ، ما قد يؤدي بدوره إلى تكرار الاستيقاظ أثناء الليل.

المصدر: lenta.ru