الميلاتونين والمغنيسيوم والأرق.. فوائد محدودة وتحذيرات طبية

كشفت آراء طبية متخصصة أن كلاً من الميلاتونين والمغنيسيوم قد يساعدان في تحسين جودة النوم، لكن تأثيرهما يظل محدودًا، ولا يمكن الاعتماد عليهما لعلاج الأرق المزمن.

وأوضحت البروفيسورة أنيتا شيلجيكار، أخصائية طب الأعصاب، أن الميلاتونين يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الساعة البيولوجية، خاصة في الحالات التي يختل فيها نمط النوم والاستيقاظ، مثل السفر عبر مناطق زمنية مختلفة أو العمل بنظام المناوبات الليلية. وأشارت إلى أنه يساعد الجسم على إعادة ضبط إيقاعه الطبيعي، لكنه لا يُعد منوّمًا تقليديًا.

من جانبه، أكد مايكل غراندنر، مدير برنامج بحوث النوم والصحة بجامعة أريزونا، أن المغنيسيوم يعمل بطريقة مختلفة، إذ قد يكون مفيدًا في حالات اضطرابات النوم الخفيفة أو المؤقتة، خاصة إذا كانت مصحوبة بتوتر عضلي، إلا أن الأدلة العلمية لا تزال غير كافية لإثبات فعاليته في علاج الأرق بشكل مباشر.

وأشار الخبراء إلى أن الحصول على المغنيسيوم من مصادره الطبيعية يُعد الخيار الأفضل، مثل البذور والمكسرات والحبوب الكاملة، فيما يمكن تعزيز مستويات الميلاتونين عبر تناول الخضراوات الورقية كالسّبانخ والسلق والخرشوف.

وشدد الأطباء على أهمية استشارة المختصين قبل تناول أي مكملات غذائية، نظرًا لاحتمال تفاعلها مع بعض الأدوية أو التسبب في آثار جانبية، مؤكدين أن علاج الأرق المزمن يتطلب تقييمًا طبيًا شاملًا وخطة علاج مناسبة لكل حالة.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك