5 فيتامينات تساعد على إنقاص الوزن وتخلصك من السمنة

وجدت بعض الدراسات العلمية، أن الفيتامينات والمعادن تساعد على إنقاص الوزن، وتسرع عملية الأيض وحرق الدهون، وعند حدوث نقص في فيتامينات تتراجع العمليات الحيوية بالجسم عن أداء وظائفها بشكل صحيح.

وتستعرض «الأسبوع»للمتابعين والقراء في السطور التالية 5 فيتامينات تساعد على إنقاص الوزن وتخلص من السمنة للحصول على جسم مثالي.

5فيتامينات تساعد على إنقاص الوزن ورشاقة الجسم

1- فيتامين A

يلعب فيتامين A دورًا رئيسيًا في تنظيم هرمونات الغدة الدرقية، ويؤدي هذا الفيتامين إلى نقص مستوى التمثيل الغذائي وتصبح عملية خسارة الوزن أصعب.

ووفقًا لدراسة الخبراء التغذية فإن نقص مستويات فيتامين A يؤثر على الغدة الدرقية ويعيق عملية التمثيل الغذائي.

2- فيتامين D

الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم نقص في مستويات فيتامين D، ويفترض العلماء أن هذا الفيتامين يؤثر على كتلة الدهون في الجسم، فيعمل على نقص زيادة الوزن.

3-فيتامين C

يحاول بعض الأشخاص خسارة الوزن عبر ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، لكن هذه الطريقة لن تكون مجدية إن كان صاحبها يعاني من نقص فيتامين C.

ووفقًا لدراسة فإن تناول فيتامين C مع الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة، والماغنسيوم يساهم في إنقاص الوزن وتكسير الدهون الموجودة في منطقة الخصر.

وبحسب مايو كلينك فإن الشخص العادي يحتاج ما بين 65: 90 مليجرام من فيتامين سي، ولا ينصح الأطباء بتناول أكثر من 2000 مليجرام من الفيتامين يوميًا.

4-فيتامين B

هذا الفيتامين غير قابل للذوبان في الماء، وبالتالي يتخلص الجسم من الكميات الزائدة منه باستمرار، ويساهم فيتامين B في زيادة معدل الحرق، وتقليل الشعور بالجوع، ويمكن الحصول عليه من هذه الأطعمة.

5-الحديد (Iron)

ينقل الأكسجين إلى الخلايا والعضلات، ما يرفع كفاءة حرق السعرات الحرارية خلال الحركة والنشاط.

5 عادات يومية بسيطة تحافظ على شباب بشرتك وتمنحك مظهرًا أكثر إشراقًا

استشاري تغذية يفجر مفاجأة: أنظمة المنع المطلق في الرجيم مميتة

امتحانات الثانوية العامة 2026.. مشروبات تقوي الذاكرة وتحسن المزاج