ارتفاع شديد في درجات الحرارة.. نصائح مهمة لحماية كبار السن والأطفال

تشهد البلاد حالة من الارتفاع الشديد في درجات الحرارة، ويعد الأطفال وكبار السن، الأكثر تأثرًا بهذه الأجواء، حيث تكون أجسامهم غير قادرة على تنظيم درجة الحرارة والتكيف مع الارتفاع الشديد في الطقس، لذلك كثرت التساؤلات حول أبرز النصائح لحمايتهم من المخاطر الناجمة عن ارتفاع درجات الحرارة.

نصائح مهمة لحماية كبار السن والأطفال من موجة الحر

الحفاظ على برودة المنزل

الانتباه إلى غلق الستائر والنوافذ خلال ساعات النهار للحد من دخول الحرارة إلى المنزل، بينما يمكن فتح النوافذ مساءً عندما تنخفض درجات الحرارة للسماح بدخول الهواء الأكثر برودة، واستخدام المراوح ووسائل التهوية المناسبة لتحسين الإحساس بالراحة.

تبريد الجسم عند الشعور بالحر

العمل على خفض حرارة الجسم خلال الأيام شديدة الحرارة، من خلال الاستعانة بحمام فاتر أو غسل الوجه والأطراف بالماء البارد.

استخدام واقٍ للشمس

يُنصح باستخدام واقٍ من الشمس بعامل حماية مناسب قبل الخروج، مع إعادة وضعه عند الحاجة، خاصة في حال التعرق أو البقاء خارج المنزل لفترة طويلة، حيث إن التعرض المباشر لأشعة الشمس لفترات طويلة قد يزيد خطر الإصابة بحروق الجلد.

شرب السوائل

يجب تعويض السوائل التي يفقدها الجسم مع التعرق، من خلال شرب الماء على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، مع الإكثار من الأطعمة الغنية بالماء مثل البطيخ، مع تقليل المشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين أو الكحول، لأنها قد تزيد فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.

تجنب الخروج في ساعات الذروة

يجب البقاء البقاء داخل المنزل خلال الفترة التي ترتفع فيها درجات الحرارة، وإذا كان الخروج ضروريًا، فيُنصح بالسير في الأماكن المظللة وتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس، مع ضرورة وضع واق للشمس.

ارتداء ملابس قطنية

ارتداء الملابس القطنية الخفيفة وواسعة المقاس والفاتحة اللون، حيث تعمل على تقليل احتباس الحرارة داخل الجسم، كما يفضل ارتداء قبعة عند الخروج لحماية الرأس من أشعة الشمس.

متابعة كبار السن المقيمين بمفردهم

الحرص على متابعة كبار السن الذين يعيشون وحدهم خلال موجات الحر، سواء من أفراد الأسرة أو الجيران، للاطمئنان على حالتهم الصحية والتأكد من حصولهم على كمية كافية من السوائل وعدم ظهور أي أعراض تستدعي التدخل الطبي.

اقرأ أيضاً
موعد انكسار الموجة الحارة في مصر.. الأرصاد تكشف التفاصيل

نشاط للرياح وأجواء معتدلة الحرارة ليلا.. تفاصيل طقس الاثنين

حالة الطقس غدًا الثلاثاء 4 أغسطس 2026.. انخفاض طفيف في درجات الحرارة