دراسة: قيلولة لمدة 15 دقيقة قد تعزز التركيز والذاكرة وتحسن الأداء الذهني

أكدت الدكتورة يكاتيرينا دوبروفينا، الأستاذة المشاركة بقسم الصحة في معهد مشكلات الطب بجامعة بيروغوف، أن القيلولة القصيرة خلال ساعات النهار تمثل وسيلة مثبتة علمياً لاستعادة النشاط الذهني وتحسين التركيز والذاكرة، مشيرة إلى أن النوم لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة قد يحقق فوائد ملحوظة دون التأثير في جودة النوم الليلي.

وأوضحت دوبروفينا أن القيلولة كانت تقليداً راسخاً في العديد من الثقافات، ولم تُعتبر مجرد وسيلة للراحة، بل أسلوباً طبيعياً للتكيف مع الإيقاعات البيولوجية وظروف المناخ، لافتة إلى أن الأبحاث الحديثة تؤكد الفوائد التي أدركها الإنسان منذ زمن بعيد، والمتمثلة في استعادة التوازن الذهني والعاطفي من خلال فترات راحة قصيرة خلال النهار.

وأضافت أن أفضل وقت للحصول على القيلولة يكون بين الساعة 12:00 ظهراً و3:00 عصراً، حيث تسهم في تعزيز الذاكرة، وتسريع معالجة المعلومات، وزيادة القدرة على التركيز، خاصة لدى الأشخاص الذين تتطلب طبيعة أعمالهم جهداً ذهنياً متواصلاً.

وأشارت إلى أن عادة القيلولة ارتبطت تاريخياً بدول ذات مناخ حار، مثل إسبانيا وإيطاليا واليونان، إذ كانت تمثل ضرورة عملية لتجنب العمل خلال ساعات ارتفاع درجات الحرارة، قبل استئناف الأنشطة في المساء مع اعتدال الطقس.

وشددت دوبروفينا على أن القيلولة القصيرة تعد استثماراً في صحة الدماغ ورفع الإنتاجية، لكنها حذرت من إطالة مدة النوم خلال النهار أو تأخير القيلولة إلى ما قبل غروب الشمس، لما قد يسببه ذلك من اضطراب في الساعة البيولوجية وزيادة الشعور بالخمول بدلاً من استعادة النشاط.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك