تمارين تساعد على خفض نسبة الكوليسترول

1- المشي السريع لمدة تتراوح بين 30 و45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

2-الجري الخفيف وركوب الدراجة والسباحة وتمارين الرقص والتمارين الهوائية .

3-تمارين صعود الدرج بالإضافة إلى تمارين المقاومة باستخدام الأوزان الخفيفة أو وزن الجسم مثل القرفصاء وتمارين الضغط وتمارين البلانك مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا

-يجب البدء بالتدريج وزيادة مدة وشدة التمارين حسب القدرة البدنية مع الحرص على ممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني عالي الشدة للحصول على أفضل النتائج في تحسين مستويات الكوليسترول وصحة القلب

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل