من البنجر إلى الرمان.. 3 مشروبات قد تساعد على خفض ضغط الدم

كشفت أبحاث علمية عن فوائد محتملة لثلاثة مشروبات طبيعية في المساعدة على خفض ضغط الدم، ما قد يسهم، ضمن نمط حياة صحي، في تقليل مخاطر بعض المضاعفات المرتبطة بارتفاعه، مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية.

3 مشروبات قد تساعد على خفض ضغط الدم

وبحسب صحيفة «The Mirror»، تشير الدراسات إلى أن عصير البنجر والطماطم والرمان قد يكون لها تأثير إيجابي في مستويات ضغط الدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاعه.

1- عصير البنجر

يُعد عصير البنجر من أبرز المشروبات التي حظيت باهتمام الباحثين في هذا المجال، لاحتوائه على نسبة مرتفعة من النترات الطبيعية.

ويحوّل الجسم النترات إلى أكسيد النيتريك، الذي يساعد على توسع الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، وهو ما قد ينعكس على مستويات ضغط الدم.

وأشارت مراجعة علمية نُشرت في مجلة Frontiers in Nutrition إلى نتائج سبع دراسات بحثت تأثير عصير البنجر في ضغط الدم، وخلصت إلى أن تناوله قد يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

2- عصير الطماطم

قد يكون عصير الطماطم، وخصوصًا غير المملح، خيارًا آخر يمكن إدراجه ضمن نظام غذائي صحي للمساعدة في التحكم بضغط الدم.

وفي دراسة سابقة نُشرت في مجلة علوم وتغذية الأغذية، تناول المشاركون نحو 200 ملليلتر من عصير الطماطم يوميًا في المتوسط لمدة عام.

وأظهرت النتائج انخفاضًا في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى مجموعة من المشاركين الذين كانوا يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مرحلة ما قبل ارتفاعه ولم يتلقوا علاجًا.

3- عصير الرمان

ارتبط عصير الرمان أيضًا بتحسن مؤشرات ضغط الدم في عدد من الدراسات.

وفي تحليل شامل نُشر في مجلة Pharmacological Research، راجع الباحثون نتائج ثماني تجارب تناول خلالها المشاركون عصير الرمان لفترات تراوحت بين أسبوعين ونحو 18 شهرًا.

وأظهر التحليل أن تناول عصير الرمان ارتبط بانخفاض كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، مع ملاحظة تأثير على الضغط الانقباضي بغض النظر عن مدة تناول العصير.

مشروبات وحدها لا تكفي

ورغم النتائج الواعدة، فإن هذه المشروبات لا تُعد بديلًا عن الأدوية الموصوفة أو المتابعة الطبية لمرضى ارتفاع ضغط الدم، ويمكن أن تكون جزءًا من نظام غذائي متوازن يساعد على تحسين الصحة العامة.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية باتباع مجموعة من الإجراءات للمساعدة على السيطرة على ضغط الدم، من بينها:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

ممارسة النشاط البدني بانتظام، بمعدل يصل إلى 150 دقيقة أسبوعيًا على الأقل.

خفض الوزن في حالة زيادة الوزن.

تقليل استهلاك الملح وتجنب الإفراط في الأطعمة المالحة.

الحد من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية.

الامتناع عن التدخين.

ويظل قياس ضغط الدم بانتظام ومراجعة الطبيب عند ارتفاع القراءات من أهم خطوات الوقاية، خاصة أن ارتفاع ضغط الدم قد لا يصاحبه أعراض واضحة رغم تأثيره على القلب والأوعية الدموية.

للمزيد تابع

خليجيون نيوز على: فيسبوك | إكس | يوتيوب | إنستغرام | تيك توك