نصائح للوقاية من جفاف العين والحفاظ على صحة الإبصار

1-احرص على إراحة عينيك عند استخدام الشاشات باتباع قاعدة 20-20-20؛ كل 20 دقيقة، انظر إلى جسم يبعد نحو 20 قدمًا (6 أمتار) لمدة 20 ثانية.

2-ارمش بشكل متكرر أثناء العمل على الكمبيوتر أو استخدام الهاتف، فذلك يساعد على توزيع الدموع على سطح العين.

3-حافظ على ترطيب الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.

4-استخدم جهاز ترطيب الهواء إذا كنت تقضي وقتًا طويلًا في أماكن مكيفة أو جافة.

5-تجنب توجيه الهواء مباشرة إلى العينين من المراوح أو أجهزة التكييف أو مجففات الشعر.

6-ارتدِ نظارات شمسية عند الخروج لحماية العينين من أشعة الشمس والرياح والأتربة.

7-احرص على تناول أطعمة غنية بأحماض أوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية، إذ قد تدعم صحة العين لدى بعض الأشخاص.

8-استخدم الدموع الاصطناعية عند الحاجة، وفقًا لتعليمات الطبيب أو الصيدلي، خاصة إذا كانت أعراض الجفاف متكررة.

9-احرص على تنظيف الجفون والعناية بالعدسات اللاصقة وفق الإرشادات الموصى بها، إذا كنت تستخدمها.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل