نعرض لكم زوارنا أهم وأحدث الأخبار فى المقال الاتي:
7 نصائح لتجنب الإجهاد الحراري في طقس اليوم, اليوم الخميس 23 يوليو 2026 09:32 صباحاً
تشهد البلاد ارتفاعًا ملحوظًا في درجات الحرارة مصحوبًا بزيادة في معدلات الرطوبة، لتتزايد التحذيرات من مخاطر الإجهاد الحراري، الذي يعد أول استجابة للجسم عند التعرض لفترات طويلة لدرجات حرارة مرتفعة وتشمل أعراضه الدوخة، العرق الغزير، الغثيان، بالإضافة إلى سرعة ضربات القلب.
وتوفر «الأسبوع»، لزوارها ومتابعيها كل ما يخص نصائح لتجنب الإجهاد الحراري، وذلك من خلال خدمة إخبارية شاملة تقدمها على مدار اليوم من خلال السطور التالية.
طرق الوقاية من ضربات الشمس والإجهاد الحراري
-تناول الكثير من السوائل حتى دون الشعور بالعطش.
-ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة تسمح بمرور الهواء.
-تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة بشكل طويل، لا سيما خلال ساعات الذروة (من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً).
-الاستحمام بماء بارد للمساعدة في خفض درجة حرارة الجسم.
-تجنب ممارسة الرياضة الشاقة في هذا الطقس الحار أو تأجيلها إلى وقت مبكر من الصباح أو متأخر من المساء.
-ارتداء قبعة رأس لمنع وصول أشعة الشمس بصفة رئيسية للرأس.
-تبريد الجسم بشكل مستمرة مثل الاستحمام والتعرض للتكييف.
-عدم ممارسة الأنشطة البدنية، خلال ارتفاع درجات الحرارة الشديدة لتجنب الهبوط وعدم الاتزان.
ما الفئات الأكثر عرضة للإجهاد الحراري؟
الرضع والأطفال
كبار السن
الحوامل
المصابين بالأمراض المزمنة
العاملين أو ممارسي الأنشطة في الأماكن المفتوحة
أعراض ضربة الشمس
- الصداع
- الغثيان
- فقدان الوعي الإغماء.
- سرعة نبضات القلب.
- أحمر و جفاف الجلد.
- الارتباك أو التشوش
- ارتفاع درجة حرارة الجسم 40 درجة مئوية.
طرق علاج المصاب بضربة الشمس
نقل المصاب إلى المستشفى، ولكن هناك بعض النصائح الهامة لإسعاف المصاب والسيطرة على أعراض ضربة الشمس قدر المستطاع، وهي إبعاد المصاب عن أشعة الشمس، ووضعه في مكان مظلل أو مكيف، وينصح باستخدام مروحة ووضعها بجانب المصاب، إذ تساعد التهوية في تحفيز التعرق والتبخر.
بالإضافة إلى تبريد حرارة المصاب من خلال إزالة الملابس غير الضرورية، ووضع المصاب في حمام بارد، أو سكب الماء البارد على جسمه، أو وضع ملابس مبللة بالماء عليه.
اقرأ أيضاً
بعد ارتفاع درجات الحرارة.. الأرصاد تكشف موعد انكسار الموجة الحارةحالة الطقس غدا الأربعاء 22 يوليو 2026.. موجة حارة وارتفاع ملحوظ في نسب الرطوبة
«الأرصاد الجوية» تكشف حالة طقس الأيام المقبلة وتحذر من ذروة الموجة الحارة
أخبار متعلقة :