عشاء صحي وخفيف .. أفكار بسيطة لوجبة مشبعة قبل النوم

وصفة عشاء صحي .. سلطة الدجاج والخضروات

المكونات:

صدر دجاج مشوي مقطع إلى شرائح.
كوب من الخس أو الجرجير.
خيار وطماطم مقطعة.
فلفل ألوان حسب الرغبة.
ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
عصير نصف ليمونة.
رشة من الملح والفلفل الأسود.

طريقة التحضير:

يُتبل الدجاج بقليل من التوابل ثم يُشوى حتى ينضج.
تُغسل الخضروات وتُقطع إلى قطع مناسبة.
تُخلط الخضروات مع الدجاج المشوي.
يُضاف زيت الزيتون وعصير الليمون والتوابل، ثم تُقدم الوجبة طازجة.

فوائد الوجبة:

- تحتوي على البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع والحفاظ على العضلات.
- توفر الفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات.
- تعد قليلة الدهون والسعرات مقارنة بالوجبات الثقيلة.
- تساعد على تناول عشاء مريح دون الشعور بالامتلاء.

أفكار أخرى لعشاء خفيف:

- زبادي مع الشوفان والفواكه.
- بيض مسلوق مع الخضروات.
- شوربة خضار دافئة.
- جبن قليل الدسم مع خبز الحبوب الكاملة.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل