مع ارتفاع الرطوبة.. خطوات بسيطة تحميك من الإجهاد الحراري

ولتقليل هذه المخاطر، ينصح الخبراء بشرب كميات كافية من المياه على مدار اليوم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، مع تجنب المشروبات الغنية بالكافيين أو السكريات، لأنها قد تساهم في فقدان السوائل.

كما يُفضل تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة، وارتداء ملابس قطنية خفيفة وفضفاضة تساعد على تهوية الجسم، إلى جانب البقاء في أماكن جيدة التهوية أو مكيفة قدر الإمكان.

ويُنصح أيضا بتقليل المجهود البدني الشاق خلال فترات الحر الشديد، مع الحصول على فترات راحة منتظمة، خاصة لكبار السن والأطفال وأصحاب الأمراض المزمنة، باعتبارهم الأكثر عرضة لمضاعفات الإجهاد الحراري.

وتشمل أبرز أعراض الإجهاد الحراري التعرق الشديد، والدوخة، والصداع، والتعب، والغثيان، وتشنجات العضلات. وفي حال تطور الأعراض إلى ارتفاع شديد في حرارة الجسم أو فقدان الوعي، يجب طلب الرعاية الطبية بشكل فوري، لأن هذه العلامات قد تشير إلى الإصابة بضربة شمس، وهي حالة طبية طارئة تتطلب التدخل السريع.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل