1- المشروبات الغازية
تحتوي على كميات كبيرة من السكر، ما قد يزيد الشعور بالعطش، كما أنها لا تعوض السوائل التي يفقدها الجسم بكفاءة.

2- القهوة
رغم أنها تمد الجسم ببعض السوائل، فإن الإفراط في تناولها قد يزيد إدرار البول لدى بعض الأشخاص، ما يرفع احتمالية فقدان السوائل.

3- مشروبات الطاقة
تحتوي على نسب مرتفعة من الكافيين والسكر، وهو ما قد يساهم في الجفاف عند تناولها بكثرة، خاصة أثناء التعرض للحرارة.

4- العصائر المحلاة
العصائر التي تحتوي على سكريات مضافة قد تؤدي إلى زيادة الشعور بالعطش، لذلك يُفضل اختيار العصائر الطبيعية دون سكر أو تناول الفاكهة الطازجة.

5- المشروبات الكحولية
تعمل على زيادة فقدان السوائل عن طريق زيادة إدرار البول، لذلك تعد من أكثر المشروبات التي قد تسبب الجفاف، خاصة في الأجواء الحارة.

6- الشاي المُحلى بكميات كبيرة
الإفراط في تناول الشاي مع إضافة كميات كبيرة من السكر قد لا يساعد على ترطيب الجسم بالشكل المطلوب، كما أن الكافيين الموجود فيه قد يزيد فقدان السوائل لدى بعض الأشخاص.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل