1-اتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

2-تقليل تناول اللحوم الحمراء والمصنعة، مثل النقانق واللحوم المدخنة، لما قد يرتبط به من زيادة خطر الإصابة.

3-ممارسة النشاط البدني بانتظام لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعيًا، للمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم والقولون.

4-الحفاظ على وزن صحي، إذ ترتبط السمنة بزيادة احتمالية الإصابة بسرطان القولون.

5-الإقلاع عن التدخين، فالمدخنون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من أنواع السرطان، بما فيها سرطان القولون.

6-الحد من تناول المشروبات الكحولية أو تجنبها، لما لها من تأثير سلبي في زيادة خطر الإصابة.

7-إجراء الفحوصات الدورية، خاصة لمن تجاوزوا سن 45 عامًا أو لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون أو سلائل القولون، حيث يُعد تنظير القولون من أهم وسائل الكشف المبكر والوقاية.

8-مراجعة الطبيب عند ظهور أي أعراض غير طبيعية، مثل وجود دم في البراز، أو تغير مستمر في عادات التبرز، أو آلام البطن المزمنة.
 

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل