1- شرب كمية كافية من الماء

يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في دعم إنتاج الدموع الطبيعية وتقليل احتمالية جفاف العين.

2- ارتداء النظارات الشمسية

تحمي النظارات الشمسية العينين من أشعة الشمس المباشرة والرياح والغبار، مما يقلل من تهيج العين.

3- تجنب التعرض المباشر للهواء

يفضل عدم توجيه المراوح أو مكيفات الهواء مباشرة نحو الوجه، لأن الهواء المستمر قد يزيد من تبخر الدموع.

4- أخذ فترات راحة عند استخدام الشاشات

يسبب التركيز الطويل أمام الهاتف أو الكمبيوتر انخفاض معدل الرمش، لذلك يُنصح بإراحة العينين بانتظام والنظر إلى مكان بعيد كل فترة.

5- استخدام قطرات ترطيب العين عند الحاجة

يمكن استخدام الدموع الصناعية بعد استشارة الطبيب أو الصيدلي، خاصة لمن يعانون من جفاف العين بشكل متكرر.

6- تناول غذاء صحي

يساعد تناول الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا-3 والفيتامينات، مثل الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية، في دعم صحة العين.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل