يعتقد كثير من الأشخاص أن الاستحمام بالماء شديد البرودة هو أسرع وسيلة للتخلص من حرارة الجو، خاصة خلال موجات الحر، ورغم أن الماء البارد قد يمنح إحساسًا بالانتعاش، فإن استخدامه مباشرة بعد التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو بعد مجهود بدني عنيف قد لا يكون الخيار الأفضل في بعض الحالات، واليكم التوضيح.

ماذا يحدث لجسمك عند الاستحمام بالماء شديد البرودة؟

تغير مفاجئ في الأوعية الدموية

عند ملامسة الماء شديد البرودة للجسم الساخن، قد تنقبض الأوعية الدموية بسرعة، وهو ما قد يقلل مؤقتًا من قدرة الجسم على التخلص من الحرارة الداخلية، وقد يسبب شعورًا بعدم الارتياح لدى بعض الأشخاص.

زيادة العبء على القلب

قد يؤدي التغير المفاجئ في درجة الحرارة إلى استجابة سريعة من الجهاز العصبي، مما قد يرفع معدل ضربات القلب أو ضغط الدم بصورة مؤقتة، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم.

شد العضلات

قد يتسبب الماء شديد البرودة في انقباض العضلات بشكل مفاجئ، وهو ما قد يزيد الشعور بالتيبس أو التشنج، خاصة بعد ممارسة الرياضة أو التعرض لفترة طويلة لأشعة الشمس.

الإحساس ببرودة مؤقتة فقط

على الرغم من الشعور الفوري بالانتعاش، فإن انقباض الأوعية الدموية قد يجعل الجسم يحتفظ بالحرارة الداخلية لفترة، لذلك فإن التبريد الفعلي لن يكون بالكفاءة التي يتوقعها البعض.

ما الأفضل خلال موجات الحر؟

ينصح بالاستحمام بماء فاتر أو مائل إلى البرودة بدلًا من الماء شديد البرودة، لأنه يساعد على خفض حرارة الجسم تدريجيًا دون تعريضه لتغيرات مفاجئة، كما يفضل الانتظار قليلًا بعد العودة من الخارج أو بعد ممارسة الرياضة حتى يهدأ الجسم قبل الاستحمام.

نصائح للتعامل مع الحرارة المرتفعة

احرص على شرب الماء بانتظام، وارتداء ملابس خفيفة فاتحة اللون، وتجنب التعرض المباشر للشمس خلال ساعات الذروة، مع الاهتمام بتهوية المكان، وإذا ظهرت أعراض مثل الدوخة الشديدة أو الإغماء أو الارتباك أو ارتفاع حرارة الجسم بصورة ملحوظة، فيجب طلب الرعاية الطبية فورًا لأنها قد تشير إلى الإصابة بالإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.

نسخ الرابط تم نسخ الرابط

إتبعنا