وكشف الدكتور شريرام نيني ، عبر حسابه على وسائل التواصل الاجتماعي، عن العلامات الستة التالية التي تشير إلى إصابتك بالجفاف:

    جفاف الفم والجلد
    البول الداكن
    الصداع المتكرر
    أشعر بالتعب
    تقلصات العضلات
    دوخة

ووفق موقع "هندوستان تايمز" أكد الطبيب أنه يصبح من المهم الالتزام بعادات وممارسات الترطيب المناسبة للصحة الشخصية والرفاهية، لذا، أعطِ الأولوية لاستهلاك المياه النظيفة للترطيب، واختر زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام لتعزيز الوصول إلى مياه الشرب الآمنة والحد من النفايات البيئية. وهناك حيلة أخرى تتمثل في اختيار الأطعمة الموفرة للمياه مثل الفواكه والخضروات ذات المحتوى العالي من الماء - مثل الخيار والبطيخ والبرتقال للمساعدة في الترطيب.

استمع إلى إشارات جسمك وقم بتعديل كمية المياه التي تتناولها وفقًا لذلك. اختر المشروبات التي تحتوي على الإلكتروليتات أو المياه المضاف إليها المعادن لتعزيز الترطيب وتجديد العناصر الغذائية المفقودة أثناء التعرق.

يمكنك مشاركة الخبر علي صفحات التواصل