تعاني الكثير من الفتيات من مشكلات مع زيادة الوزن، وتتسبب زيادة الوزن في مشكلات مع صحة القلب ومشكلات صحية وخيمة أخرى، كما أنها تؤثر على ثقة الشخص بنفسه، لذلك يحرص العديد من الأشخاص على حل مشكلة الوزن الزائد والبحث عن طريقة لخسارة الدهون والوزن الزائد، ويلجأ بعض الأشخاص لاستخدام الأدوية والمركبات الكيميائية التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع ولكنها تكون ضارة، ويلجأ البعض لإجراء عملية تكميم المعدة والتي أكد الخبراء أن لها أضرار وخيمة مع الوقت.
خطة سحرية لفقدان الوزن بسرعة
وأكد موقع “eatingwell” الطبي أن خسارة الوزن الزائد يكون مفيد جدًا لصحة القلب ويساعد على تحسين الصحة العامة للجسم، وأنه توجد 3 عناصر غذائية أساسية يلزم عليك إعطائها الأولوية في طعام، وهي الدهون المشعبة والصوديوم والألياف، وكشف الموقع عن خطة سحرية تساعد على خسارة الوزن في أقل من أسبوعين، بدون الحاجة لاستخدام أي أدوية أو إجراء عمليات جراحية، وتكون الخطة عبارة عن الآتي:
- الالتزام بنظام غذائي صحي والإكثار من تناول الفواكه والخضروات لأنها تكون فنية بالفيتامينات والمعادن والألياف وتكون قليلة السعرات الحرارية، وأبرز تلك الفواكه التوت وينصح بالإكثار من أكل الخضروات الورقية والخيار والجزر أيضًا.
- تناول البروتينات الخالية من الدهون والتي تشعرك بالشبع والرضا وتساعد على نمو عضلاتك وإصلاحها، ومن أبرز تلك البروتينات صدور الفراخ والديك الرومي والتوفو والعدس.
- أكل الحبوب الكاملة والتي توفر لجسمك الطاقة والالياف وتجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة، ومن أمثلة الحبوب الكاملة الأرز البني والكينوا وخبز القمح الكامل.
- الدهون الصحية وينصح بإضافتها ضمن خطتك لأنها تكون ضرورية جدًا لصحة الدماع وتساعد على إحساسك بالشبع، ومن البذور والأفوكادو وزيت الزيتون.
- شرب كميات كبيرة من الماء لترطيب جسمك وحتى يساعدك على الإحساس بالشبع.
