التغذية الصحية السليمة لها دور هام في تركيز الطالب أثناء المذاكرة، وأكدت أخصائية التغذية شهد ياسين أن تناول الغذاء الصحي هام جدًا خلال فترة الامتحانات وعدم تناول الطلاب وجبة الإفطار واحدة من الأخطاء التي تسبب عدم تركيز التركيز في الامتحان، وأيضا يحذر اخصائيين التغذية من عدم تناول السكريات في وجبة الإفطار لأنها تمنحهم طاقة سريعة تسبب انهيار حاد، لذا يجب الانتباه الجيد وتنظيم الغذاء الصحي أثناء الامتحانات، وفيما يلي سوف نوضح لكم الاكلات الممنوعه خلال فترة الامتحانات.
اكلات ممنوعة في الامتحانات
ينصح مختصوا التغذية بعدم تناول معظم الاكلات التي تسبب عدم التركيز، وهي كما يلي:
- السكريات مثل المربي والشكولاتات لأنها تؤدي إلى ارتفاع مستوى الغلوكوز في الدم مما يسبب ضعف الذاكرة وعدم التركيز.
- الوجبات السريعة لأنها مليئة بالميكروبات والبكتريا التي تسبب ضعف الحالة الصحية.
- جميع المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
- كافة الأكلات المقلية لأن بها نسبة عالية من الدهون التي تحتوي على الكوليسترول حيث تؤثر على قوة الإدراك.
اكلات تساعد علي تحسين صحة الدماغ والتركيز في الامتحانات
توجد كثير من الأطعمة المفيدة التي يجب تناولها لتحسين صحة دماغ الطالب أثناء الامتحانات وهي مثل ما يلي:
- يفضل تناول المأكولات التي تحتوي على الأوميغا 3 توجد في المأكولات البحرية مثل الأسماك والمحار وزيت بذور الشيا وفول الصويا.
- الاهتمام بأكل الخضار والفواكه لاحتوائها على مضادات اكسدة.
- ويفضل تناول توت البر والفاصوليا السوداء والخرشوف قبل الامتحانات.
يجب على الطلاب الالتزام جيدا بتناول الأطعمة الصحية المفيدة للتركيز الدماغ وتناول الفواكه والخضروات والأطعمة الصحية والابتعاد التام عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون والسكريات التي تسبب عدم تركيز العقل و تسبب أضرار للجسم.
