مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة تتزايد المخاطر المتعلقة بالإصابة بالإجهاد الحراري، فهي حالة صحية يُمكن أن تكون خطيرة إذا لم يُعاملها بالشكل الصحيح، وتُعتبر هذه الحالة من المشكلات الصحية الشائعة خلال فصل الصيف والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على صحة الأفراد وحيويتهم، وعلى ذلك قد قدمت وزارة الصحة والسكان تحذيرًا حول أعراض الإجهاد الحراري وأهمية اتباع الإجراءات الوقائية اللازمة لتجنب أعراضه، وتضمنت الإرشادات التي أصدرتها الوزارة مجموعة من النصائح والتوجيهات العملية التي تساعد في الوقاية من هذه الحالة.
أعراض الإجهاد الحراري
مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يزداد خطر الإصابة بالإجهاد الحراري، وهو حالة يمكن أن تكون خطيرة إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح، ولذلك قد أوضحت وزارة الصحة والسكان عن عدة أعراض تدل على الإجهاد الحراري، وتشمل:
- الصداع.
- التشنجات في القدمين واليدين.
- الدوخة.
- الغثيان.
- العطش الشديد.
- التعرق المفرط مع شحوب ورطوبة الجلد.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 38 درجة مئوية.
- سرعة النبض.
- فقدان الوعي.
طرق الوقاية من الإجهاد الحراري
بجانب أعراض هذه المشكلة التي أوضحتها الوزارة؛ فإنها قد كشفت أيضًا عن طرق الوقاية من هذه الحالة، وذلك من خلال مجموعة من النصائح الهامة التي تتمثل في:
- شرب الماء أو السوائل بكمية كافية طوال اليوم؛ من أجل الحفاظ على رطوبة الجسم ولا يتعرض للجفاف.
- تجنب أن تكون موجودًا في الأماكن ذات التهوية الضعيفة خاصة خلال فترات النهار ذات الحرارة المرتفعة.
- الحرص على ارتداء الملابس القطنية الفضفاضة ذات الألوان الفاتحة؛ لتسهيل تبخر العرق وتقليل الاحتفاظ بالحرارة.
- تجنب المشي في الشمس لمسافات طويلة خلال فترات النهار الأكثر حرارة.
- استعمال المظلة الشمسية أو القبعات الواقية؛ من أجل تقليل التعرض المباشر لأشعة الشمس وحماية الرأس والوجه.
