وجهت الهيئة العامة للأرصاد الجوية عددًا من النصائح الهامة للمواطنين؛ بسبب الموجة الحارة الشديدة التي تشهدها البلاد خلال هذا الأسبوع، وتهدف هذه النصائح إلى حماية المواطنين من آثار الحرارة الشديدة على الصحة، وناشدت الهيئة المواطنين بضرورة الامتثال لتلك الإرشادات، فمن الجدير بالذكر أن الهيئة العامة للأرصاد الجوية تعتبر مصدرًا مهمًا لتوفير المعلومات الجوية والتنبؤات للمواطنين، فيجب أن ندرك خطورة الموجات الحارة على صحتنا حيث يمكن أن تؤدي إلى حدوث مشاكل في وظائف الجسم في حالة إذا لم نتخذ الإجراءات الوقائية اللازمة.
تحذيرات مشددة من موجة الحر
دعت الهيئة العامة للأرصاد إلى عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، واستخدام أغطية الرأس وارتداء الملابس القطنية الفضفاضة لتقليل تأثير الحرارة على الجسم، كما شددت على أهمية شرب الكثير من السوائل خاصة المياه؛ للمحافظة على الترطيب والوقاية من الجفاف.
كذلك فإن هناك العديد من التقارير العالمية قد دعت لضرورة الحذر من الشمس خلال فترات الطقس الحار، وعدم التعرض لها إلا لفترات قصيرة وللضرورة القصوى، ومن النصائح المهمة التي يجب اتباعها بحانب شرب كميات كافية من المياه طوال اليوم؛ هو الاهتمام بالاستحمام وترطيب البشرة جيدًا من خلال تناول الطعام الغني بالماء مثل الخضروات والفواكه.
كذلك يُنصح بتناول الطعام الصحي الذي يحتوي على كميات كبيرة من الماء والألياف، مثل البطيخ والبرتقال والشمام، وتناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير والبقدونس، ويُفضل تجنب المشروبات الغنية بالسكر التي قد تقاوم ترطيب الجسم بدلاً من دعمه.
فئات ممنوع تعرضها للشمس
من بين الفئات التي يجب أن تتجنب التعرض لأشعة الشمس خلال الموجات الحارة هم:
- المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل مرضى السكر والضغط والكلى والكبد.
- المصابين بالحساسية، وكبار السن والحوامل والأطفال.
اتباع النصائح الصحية والاحتياطات اللازمة أمر ضروري للوقاية من مشاكل الصحة المحتملة نتيجة للموجات الحارة، وذلك للحفاظ على الصحة العامة والراحة الشخصية؛ لذلك ينصح بالابتعاد عن الشمس تمامًا والبقاء في المنازل حتى تنخفض درجات الحرارة تدريجيًا.
