يعتبر دايت الآيس كريم أحد أنواع أنظمة الحمية الغذائية الجديدة، والتي انتشرت في الآونة الأخيرة بالعديد من الدول الأوروبية، بل وبدأ تطبيقه بالفعل بالعديد من الدول العربية، ووفقاً للتقارير فإن تلك الحمية تساعد على فقدان الوزن بمقدار 2/3 كيلو جرامات في الأسبوع، وذلك بدون الابتعاد بشكل كلي عن تناول الحلويات الشهية والمحببة لدى العديد من الأفراد، وذلك لأنه يعتمد في الأساس على تناول المثلجات ولكن بمقادير محددة وبأوقات معينة فقط.
دايت الآيس كريم
يعتبر دايت الأيس كريم أحد أحدث الأنظمة الغذائية والتي تمنع الشعور بالحرمان، وذلك عن طريق السماح بتناول مقدار معين من الآيس كريم، وتعمل تلك الوصفة على إرسال إشارات للمخ تجعله يشعر بالشبع والرضا، أي عكس ما يحدث عند الحرمان من تناول الحلوى والأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة بأنظمة الحمية الغذائية الأخرى، الأمر الذي قد يدفع الأفراد للشعور بالاكتئاب والتوقف عن تطبيق حميتهم الغذائية.
طريقة ريجيم الايس كريم
يجب إدراج الآيس كريم ضمن نظام غذائي صحى، الأمر الذي يساعد الأفراد في الحفاظ على توازن الكالسيوم بالجسم، ومن ناحية أخرى يشعر الفرد بالراحة والاستمتاع، ويطبق النظام الغذائي السابق ذكره عن طريق اتباع التعليمات التالية:
- يجب أن يحتوي النظام الغذائي والذي سيدخل الآيس كريم ضمن مكوناته على سعرات حرارية تتراوح ما بين 1200-1300 سعرة حرارية فقط.
- يجب أن يحتوى الآيس كريم والمتواجد ضمن النظام الغذائي على مقدار 200 سعرة حرارية أخرى.
- استبعاد كلا من الزيوت والدهون والكربوهيدرات البيضاء الزائدة من النظام.
- إضافة الخضروات الطازجة.
- وأيضا إضافة البروتين مثل اللحوم والأسماك والبيض.
- إضافة الحبوب مثل الفاصوليا.
- وأيضا إضافة الفاكهة.
- استبعاد الحليب والجبن.
- تجنب تناول الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة.
- يجب أن يكون الآيس كريم المتداخل بالنظام الغذائي قليل الدسم وبدون سكر.
- يفضل تناول الآيس كريم بعد الغداء بدلا من تناوله بعد وجبة العشاء.
- يمكن إضافة الفاكهة إلى الآيس كريم.
- يفضل تقسيم الطعام إلى 5 وجبات (إفطار، الغداء، العشاء، وجبتان خفيفتان بمنتصف الصباح وبعد الظهر).
