الزبادي من الكونات الغذائية الأساسية التي تدخل في الكثير من الأنظمة الغذائية الشهيرة على مستوى العالم، فللزبادي فوائد لا حصر لها بالمقارنة مع باقي الأغذية، فهو يضمن نوع من البكتيريا الحية المفيدة، الذي يساعد في تقوية صحتك وتظهر المعجزات إذا داومت على تناوله بصورة معتدلة وبشكل يومي، والكثير من الدراسات الحديثة سلطت الضوء مؤخرًا، على أهمية تناول كوب من الزبادي بشكل يومي، وقال الخبراء، أن تناول الزبادي بصورة يومية له 6 فوائد على الجسم.
6 فوائد لتناول كوب من الزبادي يوميًا
وبحسب الخبراء، فإن تناول كوب من الزبادي بشكل يومي، له فائدة عظيمة على مختلف أجهزة الجسم، فهو يؤثر على المناعة والجهاز الهضمي، كما تتضمن فائدته مختلف الأجهزة الأخرى بالجسم، ومن أبرز فوائد تناول الزبادي بصورة مستمرة:
- يقوي من مناعة الجسم: حيث يتضمن الزبادي العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على مكافحة الالتهابات ويعزز من مناعة الجسم، وكانت المجلة الأمريكية للتغذية السريرية، قد نشرت مؤخرًا دراسة، قالت خلالها أن الزبادي يتضمن البروبيوتيك، التي تعزز من الاستجابة المناعية للجسم ويقلل وبشكل كبير من فرص الإصابة بالعدوى.
- يحسن من صحة الجهاز الهضمي: تعزز البكتيريا المتواجدة في الزبادي من نمو البكتيريا الصالحة بالجهاز الهضمي، وهذا يقلل من مشاكل “الإسهال والانتفاخ والإمساك” بالجهاز الهضمي.
- يخفض من مستوى ضغط الدم: حيث يساعد وبشكل كبير على تحسن حالة المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم، ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالكسور.
- يقلل من فرص الإصابة بسرطان القولون وذلك لإحتوائه على البروبيوتيك.
- يساعد على تنظيم مستوى السكر في الدم، نظرًا للدور الهام الذي يلعبه في ضبط مستوى السكر في الدم.
معلومات الكاتب
