مع ارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف يصبح الحفاظ على صحتنا أمرًا ضروريًا، وتعد المشاكل الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة مصدر قلق للكثيرين خاصةً في المناطق الحارة والرطبة؛ لذلك تعتبر الوقاية من ارتفاع الحرارة أمرًا هامًا يتم من خلال اتباع بعض النصائح الذهبية، والتقليل من المخاطر الصحية المرتبطة بارتفاع درجات الحرارة والاستمتاع بفصل الصيف بصحة جيدة، وهذا ما سنوضحه من خلال المقال التالي للحفاظ على صحتكم.
نصائح للوقاية من مشاكل ارتفاع درجة الحرارة
في إطار توعية المواطنين حول الأخطار المحتملة بسبب زيادة درجات الحرارة؛ فقد صرحت وزارة الصحة والسكان عن مجموعة من النصائح المهمة؛ وعلى ذلك فقد تضمنت هذه النصائح مجموعة من النقاط الهامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على صحة الفرد خلال فترات الطقس الحار وهي الآتي:
- يفضل تأجيل أي نشاط غير ضروري خلال فترات الطقس الحار.
- تجنب الخروج من المنازل إلا في الحالات الضرورة القوة.
- ينصح بتجنب الخروج في منتصف النهار والبقاء في أماكن مظللة وباردة قدر الإمكان.
- يفضل ارتداء ملابس فاتحة اللون وخفيفة الوزن لتقليل امتصاص الحرارة.
- من الضروري شرب الكثير من الماء للحفاظ على الترطيب ومنع الجفاف.
- يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس واستخدام واقي الشمس إذا كان الخروج ضروريًا.
- في حالة ظهور أي علامات للإعياء مثل الدوخة أو الإجهاد؛ فيجب التوقف وعدم بذل جهد والبحث عن مكان بارد والراحة.
- ينصح بتغطية الرأس بقبعة لحماية الرأس من الشمس المباشرة.
- يجب الاستحمام بانتظام وغسل الأيدي باستمرار للحفاظ على الترطيب والنظافة.
- ينبغي الانتباه إلى حماية الأطفال وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تجنب خروجهم خاصة في فترات النهار الحارة لتجنب الإصابة بالإجهاد الحراري والمشاكل الصحية المتعلقة بها.
معلومات الكاتب
