حل علينا فصل الصيف لهذا العام، وبدأت درجات الحرارة في الارتفاع بصورة ملحوظة، وفي هذا السياق، نجد الكثيرين مقبلين على تناول الأطعمة والمشروبات التي تمنحهم إحساس الانتعاش، فالكثير يقوم بتناول العصائر المعلبة والآيس كريم والمياه الغازية، وهذه الأصناف تتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ، ولهذا يجب عليكم الحذر مما تقوموا بتناوله، فهناك بعض الأطعمة التي يمكنكم من خلالها، الوصول لإحساس الانتعاش، وفي الوقت نفسه، لن يكون هناك زيادة ملحوظة بالوزن كما هو الحال مع الأطعمة الضارة تلك.
فواكه صيفية تساعد على التخلص من الكرش
ومن جانبه، كان استشاري السمنة والنحافة بكلية الطب جامعة قنا، الدكتور “إبراهيم نوح” قد أوضح أن الفواكه من الأطعمة الهامة التي تعود على الجسم بفائدة كبيرة، خاصة خلال فصل الصيف، والذي ترتفع فيه درجات الحرارة بشكل كبير ويحتاج الجسم إلى السوائل، كما وتساهم الفواكه في حماية الجسم من التعرض للجفاف، أو المشكلات الصحية الأخرى التي تتضمن هبوط السكر، وقال الاستشاري في تصريحاته، أنه يوجد أنواع مختلفة من الفواكه الصيفية التي يمكن تناولها بصورة آمنة بدون الخوف من زيادة الوزن وهي:
- فاكهة الخوخ:
من الفواكه الهامة للجسم والمفيدة جدًا، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكاتيكين، وهي تساهم في رفع نسبة الحرق للجسم، وتتضمن نسبة عالية من الألياف الصحية للجسم، لهذا نجدها تساعد وبصورة كبيرة على فقدان الوزن والتخلص من الوزن الزائد بصورة صحية، وتعزز من الشعور بالشبع على مدار اليوم، وتقدم تلك الفاكهة للجسم ما يحتاجه من السوائل، خاصة في الأيام التي ترتفع بها درجات الحرارة بشكل كبير.
- فاكهة التفاح:
يتضمن التفاح نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، لأنه غني بالألياف الهامة ومختلف العناصر الغذائية التي تعود على الجسم بفائدة كبيرة، ويمكن لتناوله بصورة مستمرة أن يعزز إحساس الشبع لدى الجميع، كما أنه يعود على الجسم بفائدة كبيرة نظرًا لما يحتويه من عناصر غذائية هامة.
- فاكهة البطيخ:
من الفواكه التي تتضمن العديد من العناصر الغذائية الهامة والتي تعود بفائدة كبيرة على الجسم، ويعزز من الشعور بالشبع نتيجة لما يتضمنه من ألياف بنسبة كبيرة، ليس هذا فقط، ولكنه يحتوي كذلك على نسبة عالية من البوتاسيوم يساعد من خلالها وبشكل كبير على تنشيط الدورة الدموية وضبط ضغط الدم، ويقوي كذلك عضلات القلب خاصة خلال فصل الصيف، ويحتوي على سعرات حرارية قليلة وبهذا سيساعد على خسارة الوزن بشكل ملحوظ.
